Крутые суперфуды, которые спасут от осенней депрессии

Семена чиа, как лучший продукт от осенней хандры

Приверженцы здорового образа жизни давно знают о пользе этого суперфудв. Семена чиа – это настоящий кладезь полезных витаминов и минералов, а также источник невероятной энергии. И в первую очередь, в семенах чиа содержится огромное количество жирных кислот омега-3 и омега-6. По их составу суперфуд превосходит даже рыбу. Кроме того, семена богаты клетчаткой, антиоксидантами и витаминами группы В1, В2 и В3, содержат в себе необходимый организму кальций, калий и железо. Что касается калия, то в этом плане семена чиа просто рекордсмены, соответственно и настроение они повышают гораздо круче, чем те же бананы и фрукты. Именно за эти супер свойства семена чиа можно по праву назвать лучшим средством в борьбе с осенней депрессией.  Тем более что блюд из этого полезного ингредиента можно приготовить неограниченное множество. Нужно лишь немного включить фантазию и затем потратить небольшое количество времени на приготовление полезного блюда от осенней хандры.

Рецепт шоколадного пудинга с семенами чиа

Что может быть вкуснее шоколадного пудинга? Тем более осенью и когда плохое настроение? Конечно же сладости. Шоколадный пудинг с семенами чиа в этом плане самый отличный вариант здорового и вкусного лакомства. Приготовить такое угощенье просто и самое главное можно очень быстро. При этом от исполнителя совершенно не требуются специальные навыки.

Для приготовления шоколадного пудинга с семенами чиа понадобятся такие продукты:

• 4 столовые ложки семян чиа;
• 1 столовая ложка экстракта ванили;
• 1 столовая ложка какао;
• 3 столовые ложки меда;3/4 стакана малины;
• 1 стакан воды;
• ½ стакана миндаля.

Все ингредиенты, кроме семян чиа, нужно поместить в чашу блендера. Тщательно перебить их до однородной консистенции. Затем на дно стакана нужно выложить малину и семена чиа. Сверху их залить полученным пудингом и украсить миндалем. Емкость с пудингом укрыть пленкой и отправить в холодильник на 1 час. За это время семена чиа набухнут и впитают в себя влагу.

Порошок мака в качестве средства от осенней депрессии

Корнеплод мака чем-то напоминает знакомую многим редьку. Однако чаще всего в магазинах этот полезный продукт продается исключительно в виде порошка. В таком виде все питательные и полезные свойства растения сохраняются полностью. При осенней депрессии мака может стать одним из самых лучших средств, которое ни чуть не хуже большинства лекарственных препаратов. В этом суперфуде содержатся особые вещества, которые повышают настроение, снимают стресс и даже могут повышать либидо. В порошке корнеплода мака содержится запредельное количество фосфора, кальция, железа и калия, а также витаминов группы В. Особенно эти все микроэлементы важны для тех, кто придерживается вегетарианства и веганства. Такой порошок можно добавлять в смузи, супы и каши. Готовить на его основе молочные коктейли и салаты. В общем все что душе угодно.

Рецепт супер энергетического смузи с порошком мака

В состав этого энергетического напитка входит отличный ингредиент мака, который может стать эффективным средством в борьбе с осенней депрессией. Такой смузи помогает улучшить настроение, способствует нормализации гормонального фона и увеличению уровня либидо.

Для приготовления полезного смузи с порошком мака понадобятся такие продукты:

• 300 мл миндального молока;
• 1 апельсин;
• 1 столовая ложка цедры апельсина;
• 2 столовые ложки какао;
• 1 спелый банан;
• 1/3 стакана порошка мака;
• 2 столовые ложки меда;
• ½ чайной ложки корицы;
• щепотка соли;

Для приготовления вкусного и полезного напитка необходимо все ингредиенты пересыпать и перелить в чашу блендера. Включить оборудование и интенсивно все перебить до однородного состояния. Перелить полученный напиток в стакан и наслаждаться его удивительным и нежным вкусом.

Семена конопли от осенней депрессии

Семена конопли уже давно стали настоящей панацеей от большинства недугов. И самое удивительное, они очень эффективны и в борьбе с осенней депрессией. В этом суперфуде содержится огромное количество жирных кислот омега-3 и омега-6. Кроме того, их содержание в продукте идеально для человеческого организма. Помимо жирных кислот в семенах конопли также есть всевозможные витамины и аминокислоты. Весь этот спектр полезных компонентов способен значительно повысить иммунитет, способен излечить анемию и сложные кожные заболевания. А при регулярном употреблении этого суперфуда можно также сократить риск возникновения заболеваний печени и онкологических заболеваний.  Кроме того, семена конопли подойдут всем тем, кто следит за своей фигурой и тщательно подбирает свой рацион питания. Семена конопли при попадании в желудок разбухают, соответственно человек длительное время чувствует себя сытым.

Рецепт вкусного салата с семенами конопли

Этот оригинальный рецепт может разнообразить любое привычное меню. Вместе с порцией вкусной еды организм получит полный спектр полезных компонентов, которые гарантировано поднимут настроение и спасут от осенней депрессии.

Для приготовления салата с семенами конопли понадобятся такие ингредиенты:

• 4 помидора;
• 2 огурца;
• 3 зубчика чеснока;
• по 50 г свежей мяты и петрушки;
• 5 чайных ложек семян конопли;
• 8 столовых ложек оливкового масла;
• 8 столовых ложек сока лимона;морская соль по вкусу;
• 4 артишока;
• кайенский перец по вкусу.

Приготовление блюда нужно начинать с подготовки ингредиентов. для этого огурцы, помидоры и артишоки необходимо промыть под водой и высушить полотенцем. Затем их нужно нарезать на разделочной доске. Измельчить также на доске свежую мяту и петрушку, а также чеснок. Все ингредиенты вместе с семенами конопли следует переместить в большую емкость. Залить оливковым маслом, лимонным соком и приправить кайенским перцем и морской солью. Тщательно все перемешать и подать на стол.