Рецепт оладів з вівсянки
Під час дієти на сніданок рекомендується їсти вівсяну кашу на воді. Щоб урізноманітнити ранкове меню, приготуйте з вівсянки смачні оладки.
- РЕЦЕПТ ОЛАДІЙ З ВІВСЯНКИ З ЯБЛУКОМ
- Що потрібно:
- Як приготувати оладки з вівсянки з яблуком:
- РЕЦЕПТ ОЛАДІЙ З ВІВСЯНКИ З ІЗЮМОМ
- Що потрібно:
- Як приготувати оладки з вівсянки з ізюмом:
- РЕЦЕПТ ОЛАДІЙ З ВІВСЯНКИ З КУРКОЮ
- Що потрібно:
- Як приготувати оладки з вівсянки з куркою:
- Не любите вівсянку? Тоді приготуйте суперполізні і некалорійні яблучно-гарбузові оладки!
Зробити страву максимально дієтичною можна так: смажте оладки на керамічній сковороді без додавання олії.
РЕЦЕПТ ОЛАДІЙ З ВІВСЯНКИ З ЯБЛУКОМ
Що потрібно:
- 100 мл молока або кефіру
- 1,5 ст. вівсяних пластівців
- 2 ст. ложки цукру
- 2 яйця
- 1 яблуко
- сода - на кінчику ножа
- 1 щепотка солі
- декілька крапель лимонного соку
- трохи олії для смаження
Як приготувати оладки з вівсянки з яблуком:
- Викладіть пластівці в миску, залийте їх молоком або кефіром, залиште на 20 хвилин.
- Забийте яйця з цукром і сіллю. З'єднайте з пластівцями. Додайте погашену соду, крупно натерте яблуко, перемішайте.
- Обжарьте оладки до апетитної рум'яної скоринки.
- Подавати можна зі сметаною мінімальної жирності. Якщо вам хочеться знизити калорійність страви, використовуйте замість сметани йогуртовий соус. Для цього змішайте 100 г натурального знежиреного йогурту з двома столовими ложками подрібненої в блендері малини, земляники або полуниці. Перемішайте або злегка збийте соус, поливайте їм оладки при подачі.
РЕЦЕПТ ОЛАДІЙ З ВІВСЯНКИ З ІЗЮМОМ
Що потрібно:
- 160 г вівсяних пластівців
- 3 ст. ложки цукру
- 1 ст. борошна
- 2 ст. ложки родзинки
- 1 щепітка соди
- 250 мл кефіру
- 1 яйце
- сіль - за смаком
- 30 мл олії
- 3 ст. ложки цукру
Як приготувати оладки з вівсянки з ізюмом:
- Ізюм залийте окропом, а вівсяні пластівці - кефіром. Залиште на 15-20 хвилин.
- Влийте в пластівці з кефіром олію, додайте цукор, яйце, погашену соду, сіль, цукор, замістіть тісто. Врешті покладіть просушений паперовим рушником родзинок, перемішайте.
- Обжарюйте оладки без олії до приємної рум'яної корочки.
РЕЦЕПТ ОЛАДІЙ З ВІВСЯНКИ З КУРКОЮ
Що потрібно:
- 400 г курячої грудки
- 1 ст. кефіру
- 1 ст. вівсяних пластівців
- 1 зубчик часнику
- 1 яйце
- будь-яка зелень (за бажанням)
- перець, сіль - за смаком
Як приготувати оладки з вівсянки з куркою:
- Залийте пластівці на 15 хвилин кефіром.
- Подрібніть грудку разом з часником у блендері або пропустіть через м'ясорубку.
- Змішайте всі інгредієнти, додавши до смаку сіль, перець, нарубану зелень.
- Обсмажте оладки з двох сторін, подавайте негайно.