Зима: як правильно харчуватися?

Кулінарія 08 лютого 2024

За свідченням багатьох дієтологів, в холодні зимові місяці ми вживаємо на 700-1000 калорій більше, ніж навесні і влітку. Як же залишатися стрункою? У цьому допоможе фінська зимова дієта з «родзинкою».

Як же залишитися стрункою до весни, коли хочеться бути особливо привабливою?
Щоб зимова дієта принесла бажаний результат, необхідно слідувати кільком простим правилам:
РЕЦЕПТ ОВОЧЕВОГО СУПУ
Зразкове меню фінської дієти:

За рахунок «природного» переїдання за зиму легко набрати до 5 кілограмів зайвої ваги. Це відбувається тому, що додаткові калорії потрібні взимку для зігрівання, сил, бадьорості та гарного настрою. Взимку ми частіше сидимо вдома, знижується наша активність, ми рано лягаємо спати. На думку деяких вчених, наш організм генетично запрограмований на додавання ваги в період похолодання - так вже ми влаштовані. Єдина надія - на дієти і спорт.

Ви не помічали, як дефіцит сонячних променів і малорухливий спосіб життя позначається на вашому апетиті?

Він буквально «звіріє», і приборкати його стає все складніше. А як приємно обернутися теплим пледом і поласувати чимось смачненьким і калорійним, коли за вікном сніг і стужа!

Як же залишитися стрункою до весни, коли хочеться бути особливо привабливою?

Щоб залишатися стрункою, потрібно саме взимку стежити за своїм харчуванням і слідувати спеціально розробленій для цього сезону зимовій дієті. Вибираючи варто пам'ятати про те, що взимку наш організм страждає від нестачі вітамінів і мікроелементів. Навіть незначне зменшення щоденного раціону може негативно позначитися на фізичному і психічному самопочутті. Якщо ви збираєтеся підкоригувати фігуру вже взимку за допомогою дієт, варто дотримуватися продуманого і збалансованого меню. Підберіть для себе найкращий варіант дієти, і ні в якому разі взимку не голодуйте і не використовуйте монодієти: це шкідливо для здоров'я!

Щоб зимова дієта принесла бажаний результат, необхідно слідувати кільком простим правилам:

Змінюйте свій харчовий раціон поступово, без різких обмежень і нововведень. Зайвий «стрес» для організму взимку просто немає до чого. Замість голодувань і розвантажувальних днів спробуйте приймати їжу невеликими порціями, але частіше, ніж зазвичай.
Стежте за кількістю з'їдених продуктів. Пам'ятайте, що через стіл слід вставати з почуттям легкого голоду. Почуття міри - найкращий порадник! Спираючись на нього, складайте для себе індивідуальний план схуднення і робіть це із задоволенням.
І не забувайте про головне правило здорового харчування: їжа приносить користь лише тоді, коли приносить радість!

Фінська зимова дієта, як випливає з її назви, була розроблена в суворій Фінляндії, і користується там великою популярністю - багато жінок практикують її якраз в зимову пору року. Зниження ваги відбувається завдяки низькокалорійним продуктам, обмеженню цукру і солі. За тиждень, на думку дієтологів, сидячи на цій дієті, можна скинути до 4 кілограмів. Основою фінської дієти є овочевий суп, який можна їсти протягом дня - він не тільки зігріває організм взимку, але і живить вітамінами.