Схуднення не повинно бути метою: експерти рекомендують не худіти, а займатися силовими тренуваннями для тіла мрії

Повальна мода на худорляві тіла може бути небезпечна, особливо якщо тіло мрії будується за допомогою лікарських препаратів.

У 2022 році в TikTok стався повноцінний бум Ozempic і Wegovy - лікарських препаратів від діабету другого типу, які дозволяють людині швидко і безболісно схуднути.

Ці лікарські препарати стали настільки популярні, що у світі стався повноцінний дефіцит. Багато людей, які страждають від діабету, просто не можуть придбати потрібні ліки, оскільки ліки зникають з аптек в лічені хвилини після надходження.

Відсутність зайвої ваги - це дійсно важливий фактор здоров'я. Велика вага має негативний вплив на серцево-судинну систему, суглоби та зв'язки. Підвищується ризик розвитку багатьох смертельно небезпечних захворювань.

Однак вчені попереджають: схуднення заради схуднення небезпечне. Модний образ худорлявої людини - це також значне навантаження на організм, тому що найчастіше худоба супроводжується відсутністю м'язової маси, що позначається на здоров'ї суглобів і зв'язок, хребта та інших систем організму (худоба у дівчат сильно впливає на жіноче здоров'я).

Дослідники і дієтологи пропонують силові тренування як здорову альтернативу схудненню. У них є дуже багато переваг, а вчені постійно знаходять нові. Наприклад, нові дослідження показують, що регулярні силові тренування допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань і раку. Непоганий бонус, яким не може похвалитися банальне схуднення без силового тренінгу. Але чи є інші привілеї? Так!

Силовий тренінг дозволяє худіти швидше

Чим більше м'язів, тим швидше базальний метаболізм. Це означає, що вашому організму потрібно більше енергії для підтримки здоров'я в стані спокою, а значить, що при рівній кількості споживаної їжі, людина, яка практикує силовий тренінг, почне худіти набагато швидше.

Силовий тренінг зробити вашу фігуру естетичнішою

Коли мова заходить про силові тренування, люди відразу ж представляють масивного бодібілдера. Наприклад, Арнольда Шварценеггера. Але ви ніколи не будете виглядати як він.

Шварценеггер - це генетична аномалія, а також людина, яка тренувалася кожен день з юного віку і вживала кінські дози фармакології. Вам не досягти такого рівня.

Швидше за все ви будете займатися 2-3 рази на тиждень, а значить будете виглядати як акуратна, підтягнута людина. При цьому у вас буде симпатична худорлявість, якщо дозволяє генетика, а стиль харчування передбачає невеликий недолік вуглеводів. Подібна зовнішність точно краще статури з кістками, що стирчать на всі боки.

Ви не зіткнетеся з гормональними проблемами

Силові тренування дозволяють регулювати рівень гормонів. Люди, які худіють без силового тренінгу, не можуть розраховувати на велику надбавку тестостерону. А значить всі типові проблеми, пов'язані з браком цього гормону так і продовжать турбувати людину протягом довгих років.

Силовий тренінг сприяє виробленню тестостерону, що зробить вас більш енергійним, життєрадісним і привабливим в очах оточуючих. Це хороша плата за кілька днів тренувань на тиждень.