Як швидко схуднути: спробуйте 4 робочих види голодування

Питання: як швидко схуднути задавав собі кожен. Але чи є час без їжі тим самим секретним способом, який вмить позбавить від набридлих кілограм?

Перевірте себе: чи всі ви знаєте про інтервальне голодування і в чому його секрет

Інтервальне голодування і схуднення

Питання: чи допоможе інтервальне голодування вам схуднути
? можливо.

Чи варто практикувати цей спосіб
? Але перш, ніж зупинити на ньому свою увагу, розповідаємо, яке воно буває і чим добре/загрожує.

4 види інтервального голодування

16:8

16-годинне вікно голодування, 8-ми годинне вікно живлення. Інша назва - Lean Gains по Мартіну Беркхану або Дієта Воїна.

Голодування через день

Один день їсте звичайна кількість калорій. Наступного дня голодуєте. Деякі в дні голодування їдять, наприклад, всього 500 ккал

24-годинне голодування

6 днів на тиждень харчуєтеся нормально, потім добу голодуєте. Наприклад, з'їдаєте обід і чекаєте наступного обіду.

5:2

Два дні на тиждень голодуєте, або їсте в ці дні по 500 ккал. Особливість у тому, що ці два дні голодування не повинні йти один за одним.

Який варіант вибрати?

Питання не в тому, чи є якийсь метод схуднення «хорошим» або «поганим», а в тому, чи може цей метод зробити ваше життя легшим.

В інтервальному голодуванні немає ніякого секрету. Будь-який з його видів заснований на дефіциті калорій.

Пропущений прийом їжі - це всього лише пропущений прийом їжі.
Не важливо, яку їжу ви їсте і о котрій годині, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж витрачаєте, будь-яка дієта працює.