Как научиться не переживать из за работы
liu_liu
№0 | 7.10.2018-07:05 | |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №1 | 7.10.2018-07:23 | Доброе утро! |
liu_liu№2 | 7.10.2018-07:31 | Доброе утро! Спасибо Вам Р·Р° оперативный ответ! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Любовь, РјРЅРµ 24 РіРѕРґР°. Работаю преподавателем РІ частном центре, то есть уровень самый РЅРёР·РєРёР№. Работаю относительно недавно — 5 месяцев. |
liu_liu№3 | 7.10.2018-07:41 | Можно было Р±С‹ РІСЃРµ объяснить тем, что работаю недавно, РЅРѕ дело РІ том, что подобные "проблемы" Сѓ меня ещё СЃРѕ школы, РєРѕРіРґР° СЏ переживала РёР·-Р·Р° учебы, Рё РІ институте было то же самое, поэтому СЏ Рё решила обратиться Р·Р° профессиональной помощью, потому что это что-то присутствует РІ моей жизни уже очень давно Рё РѕРЅРѕ РЅРµ меняется, хотя были попытки что-то СЃ этим сделать. |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №4 | 7.10.2018-07:46 | Очень приятно, Любовь! |
liu_liu№5 | 7.10.2018-07:58 | Рто РјРѕРµ первое место работы РІ нормальной компании, РґРѕ этого РјРЅРѕРіРѕ было разных "работ", РЅРѕ СЏ РёС… РЅРµ рассматриваю всерьёз. Переживания были похожие, РёРЅРѕРіРґР° даже кажется, что СЏ СЃРЅРѕРІР° оказалась РІ той же самой школе, например. Хороший РІРѕРїСЂРѕСЃ: РёР·-Р·Р° чего СЏ переживала РІРѕ время учёбы? Проще, наверное, сказать, РёР·-Р·Р° чего СЏ РЅРµ переживала. Переживала СЏ РїРѕ любому РїРѕРІРѕРґСѓ: РёР·-Р·Р° оценок (. РєРѕРіРґР° РЅРµ могла пойти РІ школу РёР·-Р·Р° болезни, — РІ общем, буквально РёР·-Р·Р° всего. Р’ институте РІ принципе было РІСЃРµ то же самое. Перед первым экзаменом, например, Сѓ меня тоже пропал СЃРѕРЅ, как Рё перед защитой дипломной работы — настолько сильно СЏ переживала, что просто РЅРµ могла СЃ этим справиться. |
liu_liu№6 | 7.10.2018-08:02 | Если попытаться хоть как-то это кратко сформулировать, то как будто СЏ должна была быть идеальным учеником/ студентом: делать РІСЃС‘ вовремя, РІСЃРµ понимать, везде ходить, РІСЃРµ выполнять, РІСЃРµ сдавать, как будто это ожидалось РѕС‚ меня (РЅРµ знаю кем). если хоть что-то шло немного РЅРµ так, то СЏ сразу начинаю переживать. Так Рё сейчас, как будто СЏ должна быть идеальным работником:РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ болеть, нравиться всем клиентам, делать РІСЃС‘ идеально… |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №7 | 7.10.2018-08:07 | Люба, можно РЅР° «ты»? |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №8 | 7.10.2018-08:12 | |
liu_liu№9 | 7.10.2018-08:13 | Да, можно РЅР° "ты") |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №10 | 7.10.2018-08:34 | Увидела РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РІ посте 6? |
liu_liu№11 | 7.10.2018-08:49 | |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №12 | 7.10.2018-12:04 | Расскажи, пожалуйста, Рѕ своей семье Рё детстве. |
liu_liu№13 | 7.10.2018-12:33 | Росла РІ полноценной семье, мама, папа, СЏ Рё сестра. Как СЏ писала выше, бабушки Рё дедушки жили РІ РґСЂСѓРіРёС… городах, поэтому виделись РЅРµ сказать, чтобы очень часто, так что сильно близких отношений РЅРµ сложилось. РќРµ РјРѕРіСѓ жаловаться РЅР° детство, ведь РѕРЅРѕ было вполне благополучным, росла РІ любви Рё заботе. РћСЃРѕР±Рѕ никто меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ругал, РЅРѕ, возможно, РјРЅРµ РЅРµ хватало похвалы. Папа всегда был эмоционально сдержан, это Сѓ него Сѓ самого идёт РёР· семьи, РЅРѕ РїСЂРё этом СЏ всегда знала Рё ощущала его любовь, поддержку Рё заботу РѕР±Рѕ РјРЅРµ. Бабушка РїРѕ маминой линии РІ своей семье была авторитарной Рё строгой, поэтому РјРѕСЏ мама, РЅРµ желая повторять эту модель поведения, была заботливой, любящей Рё РјСЏРіРєРѕР№, РёРЅРѕРіРґР° даже, как РјРЅРµ кажется, СѓР¶ слишком опекала. |
liu_liu№14 | 7.10.2018-12:40 | Рљ слову, Рѕ маме. Как РјРЅРµ кажется, СЏ повторяю ее модель поведения, РѕРЅР° Рё сама это замечает. РћРЅР° точно также всегда переживала РёР·-Р·Р° работы, пыталась сделать РІСЃС‘ идеально, всем угодить, РЅРµ верила РІ себя, боялась сказать "нет", перерабатывала. РЈ нее РёР·-Р·Р° этого были проблемы СЃРѕ здоровьем, РІ итоге РІСЃРµ закончилось тем, что РѕРЅР° просто РЅРµ выдержала Рё ушла СЃ работы. |
liu_liu№15 | 7.10.2018-12:50 | Р’ С…РѕРґРµ нашей беседы Сѓ меня сам СЃРѕР±РѕР№ сложился определенный вывод, РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, правильный или нет: СЏ, как Рё мама, как будто впадаю РІ какую-то зависимость РѕС‚ мнения людей, обладающих определенным авторитетом (РЅРµ важно учитель/родитель/начальник) Рё РёР·-Р·Р° этого пытаюсь угодить всеми силами, чтобы получить похвалу. Рѕ это неправильная зависимость, так как если, например, РјС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ той же самой работе, то удовольствие Рё отдача РѕС‚ нее РЅРµ должны заключаться РІ похвале РѕС‚ начальства. |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №16 | 7.10.2018-19:09 | РњРЅРµ нравится этот вывод! |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №17 | 7.10.2018-19:16 | Маме нужно было быть хорошей, идеальной, чтоб получить любовь Рё одобрение авторитарной бабушки. |
liu_liu№18 | 7.10.2018-21:27 | Тоже переживала, РЅРѕ может быть РЅРµ так сильно, РЅРѕ только РёР·-Р·Р° того, что здесь Сѓ меня больше ответственности Рё нагрузки. РЇ Р±С‹ сформулировала так: СЏ всегда переживала Рё переживаю несоизмеримо больше, чем это нужно. |
liu_liu№19 | 8.10.2018-09:18 | Фантазия РЅР° тему "самое страшное": перестану справляться СЃ работой, начнут уходить клиенты, сама РЅРµ Р±СѓРґСѓ получать удовлетворение РѕС‚ работы, компания будет РјРЅРѕР№ недовольна, Сѓ меня упадет самооценка, меня уволят, СЏ почувствую, что РЅРµ оправдала ожидания, РЅРµ захочу дальше работать РІ выбранной сфере. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, головой СЏ понимаю, что РІСЃРµ РјРѕРё неврозы РёР·-Р·Р° гиперответсвенности РјРѕРіСѓС‚ совершенно также привести Рє такому же результату; гиперответсвенность, перфекционизм Рё переживания РЅРµ делают РёР· меня хорошего работника, скорее наоборот, это как помехи, которые мешают РјРЅРµ развиваться, РІ чем СЏ уже убедилась РЅР° примере того же СЃРЅР°. Слишком сильно переживала-> пропал СЃРѕРЅ-> РЅРµ РјРѕРіСѓ работать, какой СѓР¶ тут положительный результат? Вообще, головой СЏ РјРЅРѕРіРѕРµ понимаю, РЅРѕ РЅРµ всегда получается перестроить себя РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ волну, как будто СЏ нахожусь РІ колее уже привычного мышления Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ выбраться, хоть Рё понимаю, РєСѓРґР° именно РјРЅРµ нужно выбраться. |
liu_liu№20 | 8.10.2018-09:35 | Неудачи РІ школе никак РЅРµ переживала РѕС‚ слова совсем. РњРЅРµ очень сильно пытались помочь родители РІ этом, говорили правильные слова, РЅРѕ редко получалось РёС… послушать. РќСѓ то есть опять-таки, головой СЏ действительно понимала, что РѕРЅРё правы, РЅРѕ как будто РЅРµ получается этому следовать. Есть ощущение, что это как СЃ плохой привычкой: алкоголик может прекрасно понимать, что пить плохо Рё знать РІСЃРµ возможные плохие РёСЃС…РѕРґС‹, РЅРѕ остановиться РЅРµ может. Привычки ведь применимы Рє мыслям? Возможно, Сѓ меня привычка всегда начинать думать РІ негативном ключе. Пытаюсь вспомнить, как СЏ действовала РІ школе РІ случае неудач. РќСѓ, возможно общалась еще СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, РЅРѕ меня редко могли понять, так как никто настолько сильно РЅРµ переживал. Могла начать выливать РІСЃРµ мысли РЅР° бумагу (только недавно узнала, что положительный эффект РѕС‚ этого чуть ли РЅРµ научно доказано), делаю это, кстати, Рё сейчас. Могла просто плакать, лежать Рё ничего РЅРµ делать, накручивать себя. РЇ Р±С‹ сказала, что РІ большинстве случаев СЃ неудачами СЏ справлялась неконструктивно, то есть стоило попереживать немного, потом сесть СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ подумать, что можно сделать СЃ этим, прийти Рє какому-то решению, попытаться его реализовать Рё идти дальше — это конструктивно. Рђ СЏ впадала РІ западню плохих мыслей, редко РєРѕРіРґР° приходила Рє какому-то решению, Рё просто копила РІСЃРµ это как снежный РєРѕРј. |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №21 | 8.10.2018-10:11 | |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №22 | 8.10.2018-10:14 | |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №23 | 8.10.2018-10:15 | Люба, приведи, пожалуйста, конкретный пример СЃ работы, РёР·-Р·Р° чего переживала, как сильно, что думала Рё чувствовала РІ момент переживаний. |
liu_liu№24 | 8.10.2018-10:28 | РќСѓ, РЅР° самом деле увольнение само РїРѕ себе звучит совсем РЅРµ страшно для меня, потому что, РІРѕ-первых, Р±РѕСЏР·РЅСЊ этого точно РЅРµ стоит таких жертв СЃ моей стороны, особенно РєРѕРіРґР° жертвую СЃРІРѕРёРј здоровьем, РІРѕ-вторых, Сѓ меня РІ плане финансов нет страха оказаться РЅР° улице без денег, так как есть Рё родители Рё молодой человек,которые меня СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РјРѕРіСѓС‚ обеспечивать какое-то время, РїРѕРєР° РЅРµ найду РґСЂСѓРіСѓСЋ работу, то есть тут точно РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ! Рђ, РІ-третьих, СЏ знаю точно, что СЃРјРѕРіСѓ найти себе РґСЂСѓРіСѓСЋ работу РІ этой Рё РґСЂСѓРіРѕР№ сфере, то есть нет страха уйти РІ РЅРёРєСѓРґР°. РўРѕРіРґР° чего СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ, получается? РЇ РЅРµ знаю. Возможно, именно разочарования РІ себе СЃРѕ стороны РґСЂСѓРіРёС… Рё СЃРѕ стороны себя, что СЏ посчитаю это как провал, неудачу |
liu_liu№25 | 8.10.2018-10:32 | |
liu_liu№26 | 8.10.2018-10:38 | Примеров РјРЅРѕРіРѕ. Например, РёР·-Р·Р° нагрузки РЅРµ успеваю достаточно хорошо подготовиться Рє СѓСЂРѕРєСѓ, меня это начинает терзать Рё мучать, что СЏ РёР·-Р·Р° этого недостаточно хорошо проведу сам СѓСЂРѕРє, забуду что-то сказать, РѕР±СЉСЏСЃРЅСЋ что-то неправильно, растеряюсь, скажу что-то РЅРµ то, люди Р±СѓРґСѓС‚ недовольны, СЏ расстроюсь РёР·-Р·Р° плохого СѓСЂРѕРєР°. Даже сейчас, РєРѕРіРґР° это пишу, начинаю переживать! Какие чувства? Охватывает паника, может пропасть аппетит (СЏ так первые недели РґРІРµ РЅР° работе практически РЅРµ обедала РёР·-Р·Р° того, что постоянно готовилась, Сѓ меня даже потом начались проблемы СЃ животом РёР·-Р·Р° этого), ощущение неприятное РіРґРµ-то внутри; как Рё писала РґРѕ этого, может пропасть СЃРѕРЅ, РЅРµ РјРѕРіСѓ переключить голову, расслабиться, постоянно РјРѕРіСѓ быть РІ напряжении. |
Бренькова Юлия СергеевнаПсихолог г. Екатеринбург 164 консультации №27 | 8.10.2018-17:08 | Демо закрываю, поскольку перешли РІ очный формат. |