Каша-мішанка
Харчування в дні суворого посту повністю відповідає уявленням дієтологів про ідеальне харчування: овочі, крупи, легкоусвояемые білки і рослинні жири. Набагато здоровіше, ніж відбивна! На конкурс "Постимося з" Moulinex ".
Інгредієнти для «Каша-мішанка»:
- Мед - 2 ст. л.
- Морква - 1 шт
- Курага - 50 г
- Ізюм - 50 г
- Пшено - 1/2 стак.
- Рис - 1/2 стак.
- Міндаль - 30 г
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви | |||
ккал | белкі51.5 | жири29.7 | вуглеводи392.4 |
100 г страви | |||
ккал | белкі7.3 | жири4.2 | вуглеводи55.3 |
Рецепт «Каша-мішанка»:
Моркву натирають на великій терці.
Крупи змішайте і подрібнюйте мигдаль.
На дно каструлі покладіть шар моркви, на неї шар крупи і мигдаль, потім знову шар моркви, залийте гарячою водою, медом, так щоб останній шар овочів був закритий.
Поставте запікатися в гарячу духовку до готовності.
При подачі кашу я прикрасила ломтиками яблука.
Приємного апетиту!