Перекус на 200 ккал: 7 рецептів
Чим перекусити в офісі, щоб не нашкодити фігурі? Кефір, яблука і банани набридли, а всі навколо без кінця жують щось смачне. Пропонуємо 7 легких рецептів, завдяки яким ви зможете їсти і худіти.
Вітаємо тих, хто рішуче став на шлях правильного харчування, ця добірка для вас. Але ті, хто тільки подумують, а не скинути мені пару зайвих кілограмів, або просто втомилися від непотрібних перекусів на роботі, теж можуть взяти наші смачні некалорійні ідеї на озброєння.
Найголовніше - нічого не потрібно смажити, варити або запікати. 10 хвилин - і правильний перекус готовий!
Незвичайні хлібці з начинкою, 186 ккал
У блендері подрібнити сир з оливками, зеленню і часником, якщо додаєте. Посолити, перемішати. Намазати на хлібці, посипати сумішшю насіння і горіхів.
Рулетики з шинки з яблуком, 188 ккал
Шинку нарізати тонкими платівками, сир змішати з сушеними травами, яблуко нарізати великою соломкою. Шинку змастити сиром, викласти яблуко, згорнути рулетом і закріпити зубочисткою.
Томати з тунцем, 200 ккал
Яйця зварити вкруту, натерти на терці. З тунця злити рідину, змішати з яйцями, рубаною зеленню і сметаною. Помідори нарізати кружечками і викласти потроху рибно-яєчної начинки, приправити меленим перцем.
Білковий салат, 193 ккал
Гриби, курку і яйця нарізати невеликими кубиками, змішати продукти. На тарілку викласти сир, зверху салат і полити сумішшю оцту, соєвого соусу і гірчиці.
Яловичина з селером, 198 ккал
Яловичину нарізати тонкими ломтиками, селеру - кубиками. Змішати, додати зелень, заправити лимонним соком.
Мусс з горбуші, 200 ккал
Рибу з сиром підбити в блендері, додати сметану і перемішати. Огірки нарізати кружечками, на кожен викласти трохи мусу.
Солодкий морквяний салат 160 ккал
Ізюм залити окропом на 15 хвилин, злити воду і обсушити. Морква і гарбуз натерти на дрібній терці, додати родзинок, мед, перемішати салат. Викласти на тарілку і зверху посипати сиром.