5 продуктов для укрепления и роста волосВсе мы много раз слышали про продукты, которые сделают нашу кожу здоровее, и мы будем буквально светиться изнутри, если начнем есть то, что нужно. А как насчет волос? Особенно это важно в зимний период.

Я смотрю на свои безжизненные, сухие волосы и понимаю, что нужно что-то предпринимать. Конечно, я постоянно пользуюсь бальзамами, которые обещают супер увлажнение для моих волос, но все равно вижу, что этого недостаточно.

Я решила провести небольшое исследование, и оказалось, что действительно есть ряд продуктов, которые помогут ухаживать за нашими волосами изнутри.

Мы можем улучшить свой внешний вид, просто питаясь правильно и, подобрав для себя верный набор продуктов!

Шпинат

В его состав входят: витамины А и С, железо, бета-каротин и фолиевая кислота, которые в совокупности дают вашим волосам необходимое увлажнение и помогают им выглядеть максимально здоровыми. Также они питают кожу головы, что не менее важно, чем питание самих волос.

Я обожаю салаты из шпината, козьего сыра, клубники и миндальной крошки, да и вообще, шпинат – замечательный ингредиент для освежающего смузи, который сделает его не только вкуснее, но и значительно полезнее!

Лосось

Жиры Омега-з, содержащиеся в рыбе, а в лососе в большом количестве, не образуются в человеческом теле, так что нам необходимо получать их извне. Жирные сорта рыбы, такие как лосось, в избытке содержат омега-3, что полезно не только для наших волос, но и улучшает наше настроение и помогает работе сердца.

О пользе и последствиях недостатка омега-кислот для нашего организма читайте здесь.

Яйца

Биотин – это витамин, который способствует росту волос, а яйца как раз и содержат его в необходимом количестве. Также в них содержится много белка и железа, а они, в свою очередь, восстанавливают изнутри поврежденные волосы и способствуют увеличению числа волосяных фолликул.

Подробнее о пользе биотина для волос рассказывается в предложенном ниже видео.

Сделайте из них омлет, сэндвич с авокадо или запеките с беконом. В каком виде Вы бы не употребляли яйцо, ваши волосы скажут Вам спасибо.

Греческий йогурт

Кроме того, он также богат витамином В5 (пантотеновая кислота), который способствует не только росту волос, но и активному притоку крови к коже головы. Именно по этой причине Вы можете увидеть пантотеновую кислоту в составе многих своих средств по уходу за волосами.

В добавок ко всему, это Ваш верный союзник в борьбе с истощенными волосами и при их выпадении.

Подробнее о пользе пантотеновой кислоты читайте здесь.

Картофель

Да и не только для волос, нашему организму необходим витамин А для получения кожного сала, это та самая масляная субстанция, обеспечивающая естественное увлажнение коже вашей головы. Недостаток этой субстанции может привести к кожному зуду и сухим волосам, так что обязательно включите картофель в свой рацион (и да, жареный тоже считается!)

Подробнее, о том, что такое витамин А и его пользе для организма, читайте здесь.