6 фактів про здоров'я серця для тих, хто хоче жити довго

Хвороби серця лідирують серед причин смерті як у жінок, так і у чоловіків. Щоб проводити ефективну профілактику, важливо точно знати, які фактори впливають на розвиток захворювань - і деякі з них можуть виявитися дуже несподіваними.

Зона ризику

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Серце може бути під загрозою, якщо у вас підвищений вміст глюкози в крові - навіть якщо при цьому ваша вага відповідає нормі. Порушення толерантності до глюкози (вище, ніж нормальний рівень цукру в крові, але недостатньо для розвитку діабету) підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Навіть якщо ви ніколи не страждали від зайвої ваги, обов'язково стежте за рівнем цукру в крові.

Цукор небезпечніший для судин, ніж холестерин

Інсулінові реакції та стрибки, яким піддається організм, якщо ми їмо солодкі продукти або швидкі вуглеводи, руйнують оболонку кровоносних судин сильніше, ніж холестерин. Тому якщо ви по-справжньому дбаєте про своє серце, контролюйте не тільки холестерин, але і цукор.

Поганий сон може бути небезпечний для серця

Якщо ви не висипаєтеся, вам варто перевіритися на наявність сонного апное - стану, при якому уві сні відбувається короткочасна зупинка дихання. Апне може стати причиною серцевого нападу або інсульту - через недостатнє постачання киснем серця і кровоносних судин.

Кинути курити - найкраще, що можна зробити

Навіть якщо вам 70 років і 50 з них ви курили, відмова від цієї звички суттєво підтримає здоров'я вашого серця. Найгірше, що ви можете зробити - це не відмовлятися від куріння. Куріння і здорове серце несумісні.

Здоров "я зубів пов" язане зі здоров "ям серця безпосередньо

Здоров'я серця можна визначити по зубах - і це не жарт. Карієс, запалення десен - все це підвищує ризик розвитку хвороб серця. А незаліковані зуби і зовсім можуть призвести до інфекцій мітрального клапана - це і правда дуже серйозно.

Постійний стрес може зашкодити серцю

Якщо ви живете в постійному стресі, ваше серце може бути у великій небезпеці. Стрес підвищує тиск і впливає на рівень холестерину, а кортизол впливає на толерантність до глюкози - все це в рази підвищує ризик розвитку захворювань серця і судин. Тому дуже важливо навчитися мінімізувати стрес і боротися з його проявами.

Матеріал надано редакцією видання «Новий осередок»