Похудеть в домашних условиях реально: как похудеть на 5-10 кг за неделю

В современном мире успех человека зависит от многих факторов, в том числе и от внешнего вида. Поэтому многие стараются поддерживать себя в хорошей физической форме. Однако времени на то, чтобы регулярно посещать диетолога и спортзал, порой не хватает. И тогда приходится думать, как похудеть в домашних условиях.

Правила домашнего похудения

Многие считают, что самое важное в похудении – это диета и физические упражнения. Отчасти это так, но есть и еще кое-что, о чем стоит помнить:

1. Здоровый сон.
2. Постановка реальных целей.
3. Косметические процедуры.

Но самое главное в нелегком деле потери веса и объемов – правильный настрой. Если уж решаться на похудение, то надо идти до конца, даже если результаты будут заметны не сразу.

Можно ли похудеть за неделю?

Нередко бывает так, что сбросить вес надо к какому-то определенному дню или событию. И когда времени уже остается совсем чуть-чуть, люди начинают отказываться от еды и утомлять себя физическими нагрузками.

Такой подход может повредить здоровью, а иногда и способствовать набору веса. Поэтому лучше рационально подойти к похудению.

1. Питание. Чтобы похудеть за неделю, надо соблюдать определенный режим:
   • не менее 4-х приемов пищи в день,
   • обязательный завтрак,
   • отказ от вредных продуктов, соли и алкоголя,
   • употребление продуктов, ускоряющих метаболизм (цитрусовые, миндаль, зеленый чай, индейка, брокколи и др.),
   • один разгрузочный день,
   • употребление чистой питьевой воды (не менее 1 литра).
2. Физическая активность. Нельзя сразу начинать с тяжелых нагрузок. Лучше попробовать:
   • аэробное дыхание и совмещенные с ним упражнения на растяжку мышц,
   • обертывание пленкой при занятиях аэробикой,
   • качание пресса и отжимания,
   • занятия на домашнем тренажере, если он есть.
3. Косметические процедуры. Например, медово-горчичные обертывания и массажи.

Только такой комплексный подход может принести заметные результаты.

Секреты быстрого похудения

Причина лишних килограммов – это не всегда жир. Ведь он весит меньше, чем вода, которая может задерживаться в организме. И при похудении сначала идет именно потеря жидкости. Чтобы ее быстрее потерять, можно пить специальные травяные сборы, а также отказаться от соли. Именно соль – виновник накопления лишней жидкости в организме, появления отеков (в том числе внутренних) и лишних килограммов.

Воды больше в организме тучных людей, поэтому похудеть на 5-10 кг за неделю-две получится скорее у тех, кто изначально весит довольно много. Потерю лишнего веса лучше измерять и в килограммах, и в объемах. Ведь весы могут показывать разочаровывающий результат, в то время как одежда нужна уже будет на размер или два меньше. Так происходит, когда подтягиваются мышцы.

Но самой оптимальной оценкой результата будут не показания весов или сантиметровой ленты, а отражение в зеркале и комплименты знакомых.

А какие методы похудения в домашних условиях пробовали Вы? Расскажите об этом в комментариях.