Яблочная диета для похудения на 10 кг. Кефирно-яблочная диета

Диет, направленных на избавление от лишнего веса, сейчас очень много. Некоторые из них вызывают сомнения, эффективность же других проверена годами. К последним относится кефирно-яблочная диета. Она очень проста, в силу чего и заслужила свою популярность.

Эффективность диеты

Употребление кефира и яблок полезно для здоровья. Это утверждение можно считать аксиомой, если, конечно, у худеющего не наблюдается повышенной кислотности желудка, язвы или гастрита. В других случаях можно ожидать:

• очищения от шлаков и токсинов,
• улучшение работы ЖКТ,
• улучшение цвета лица и состояния кожи,
• избавления от лишних килограммов.

В среднем девушки среднего роста с весом до 60 кг могут распрощаться с 3-4 кг, а вот те, чей вес более 70 кг, теряют больше.

Яблочная диета для похудения: варианты

Яблоки прекрасно подходят не только для диет, но и просто для разгрузочного дня. Однако если употреблять эти фрукты дольше, то кислота, содержащаяся в них, может негативно повлиять на желудок. Поэтому кефир является «смягчающим» ингредиентом.

1. Вариант первый: разгрузочный день, в течение которого надо пить кефирно-яблочный коктейль. Приемов должно быть не менее 5. Это позволит сбросить 1-1,5 кг и очистить кишечник.
2. Вариант второй: яблочная диета для похудения, рассчитанная на неделю. К ней также добавляется кефир. На каждый день надо 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира. Все продукты делятся на 6 частей и употребляются через равные промежутки времени в таком порядке: съедается яблоко, а через полчаса – кефир.
3. Вариант третий, в котором разрешены дополнительные продукты. Приемов пищи должно быть 6, но один раз в день яблоко можно запекать с ложкой меда или разводить кефиром обезжиренный творог.

Второй и третий вариант за неделю позволят сбросить до 9 кг. Повторить такой режим можно не раньше чем через 3 месяца. При этом яблоки можно заменить на ваши любимые фрукты, получится еще более вкусная кефирно-фруктовая диета.

Самый строгий вариант диеты

Тем, кто хочет избавиться от максимального количества лишних килограммов, можно предложить 9 дней питаться одними яблоками и кефиром. Разумеется, такая яблочная диета на 10 кг поможет похудеть, но за своим самочувствием надо будет следить очень внимательно.

Суть ее заключается в том, что первые три дня надо пить кефир (по 1,5 л в день), вторые три дня – есть одни яблоки (по 1,5 кг), седьмой, восьмой и девятый день – опять один кефир. Причем необходимо использовать только обезжиренный продукт.

Чтобы резко не набрать вес после такой диеты, надо сократить объем порций, отказаться от сладкого, соленого, копченого, жирного и оставить в своем рационе кефир и яблоки.