Жизнь в новом цвете: мыслим по-новому

Давай оставим в стороне богатство, статус, семейное благополучие и другие вещи, которые всем нам, кажется, очень нужны. Между счастливыми и несчастными людьми на самом деле есть единственное важное различие: восприятие. Как его изменить, объясняет редактор VOICE Ольга Севастьянова.

Если подумать, с каждым из нас происходят примерно одни и те же события, но кто-то постоянно недоволен, а кто-то умудряется наслаждаться даже обыденными вещами. VOICE знает, как это возможно, и предлагает тебе провести над собой полезный эксперимент: в течение 21 дня тренировать 5 особенностей мышления, которые помогут зажить по-настоящему полной, счастливой жизнью.

День 1–5. Научись не строить ожиданий. Вспомни момент, когда ты была чем-то огорчена: как возникло это чувство? Ты хотела одного, а получила другое, а то и вовсе ничего. А теперь вспомни момент счастья: наверняка сбылись желания или произошло что-то, чего ты не предполагала. Правда же, такое бывало нечасто? Все потому, что наши ожидания – плод исключительно нашего воображения, а мир вокруг и другие люди не собираются им следовать. 

У меня очень долго не складывалось с мужчинами, – вспоминает Екатерина (31). – После очередного разрыва с хорошим, но «каким-то не таким» молодым человеком я поняла, в чем проблема. На самом деле я хотела, чтобы все партнеры вписывались в придуманный мной стандарт, но даже не подозревали о его существовании. Я сама удивилась: зачем выстроила такие жесткие рамки? Почему не позволила людям просто быть такими, какие они есть? Почему бы не наслаждаться самим фактом близости с другим человеком?»

То же самое с подругами, работой, даже шопингом: они не обязаны соответствовать твоим представлениям о «самом лучшем». И если тебе жалко времени на бессмысленные попытки кого-то перевоспитать (а его и правда жалко), просто откажись от требований. Любых.

День 6–9. Относись ко всему как к условиям для развития. Лариса Парфентьева, автор книги «100 способов изменить жизнь», использует для этого интересную метафору. Представь, что человек – как шарик пластилина: он приходит в мир идеально круглым, но постепенно события и встречи оставляют на нем вмятины и наросты. А так как природа стремится к гармонии, то и деформированный шарик все время пытается снова стать идеальным – сам того не осознавая, попадает в условия, которые должны нейтрализовать эти неровности.

Психологи уверены: нас выбивают из колеи те, кто «задевает нашу травму», делает что-то, что мы в себе не проработали. Иначе мы бы просто не обратили внимания на этих людей! Твоя задача – не страдать, а как можно скорее понять, чему тебя учит ситуация и стремиться выйти из нее лучшим человеком, чем ты была. Обычно после этого она меняется сама – «урок пройден».

«У меня сменилась начальница, и новая девушка меня сразу же невзлюбила, - вспоминает 27-летняя Татьяна. – Я перепробовала разные тактики. Сначала пыталась подружиться, потом стремилась доказать ей, что я "не верблюд"; наконец, защищалась, иногда довольно агрессивно. А однажды услышала про концепцию "психологического айкидо" Ирины Хакамады. Суть в том, чтобы мягко отводить от себя удары, например, сначала согласиться с оппонентом, а потом сделать по-своему. Я перестала вкладываться эмоционально в ситуацию на работе, и как только это стало получаться, мне предложили лучшую должность в соседнем отделе».

День 10–13. Перестань ждать чужого разрешения и одобрения. «А я и не жду», – скажешь ты. Уверена? Возьми лист бумаги и выпиши все, что ты уже сделала или хотела бы сделать в жизни. А теперь рядом с каждым желанием подпиши, что для этого нужно: время или деньги. Много ли ты насчитаешь пунктов, для которых не требуется ни то, ни другое (или ресурсов достаточно), но воз и ныне там? Почему так? Чего тебе не хватает?

Мэг Джей, автор замечательной книги «Важные годы», считает, что все мы попадаем в эту ловушку: откладываем реализацию больших мечт, потому что думаем, будто «еще не готовы», «недостаточно хороши» или «нужный момент не наступил». И можем жить так годами. Ведь проблема в том, что тот самый идеальный момент так никогда и не наступит, а в мире не существует человека, который придет к тебе и скажет: «Маша, мы тут с товарищами посовещались и решили, что ты наконец-то достойна. Действуй!».

«Лет до 30 я жила как будто в ожидании – большей зарплаты, лучших отношений, поводов для уважения к себе. А потом почувствовала, что сама себя лишаю радости. Все живут своей жизнью, им нет дела до моих "дерзких" поступков или "наглых" желаний. Пошла и попросила повышения зарплаты. Мне отказали, тогда я нашла другую работу, тут же договорилась о месяце отпуска – компания была готова на это – и уехала в Латинскую Америку, о путешествии в которую давно мечтала. Оказалось, что получить желаемое проще, чем я думала, а мой самый строгий судья – я сама».  

День 14–17. Развивай эмпатию. Способность воспринимать эмоции другого, ставить себя на его место заложена в нас с рождения. В мозгу есть целая система нейронов, которые называются зеркальными. Они реагируют на действия других людей, и когда человек рядом, например, поднимает руку или плачет, передают в мозг такие сигналы, как будто подняла руку или заплакала ты. А уж кто на самом деле разрыдался, определяют отделы, которые обрабатывают информацию.

Этот механизм – заслуга эволюции. У рептилий его нет, поэтому им не нужны социальные связи. Нам же зеркальные нейроны помогают жить в обществе, получать удовольствие от общения и даже быть здоровее. Как пишут авторы книги «На одной волне» Эми Бэнкс и Ли Хиршман, без контактов с окружающими человек больше подвержен болезням сердечно-сосудистой системы и даже увеличивает риск ранней смерти от них на 340%.