Овсяная каша с тыквой для диеты

Для тех кто смотрит за фигурой, но устал отказываться от вкусненького

Ингредиенты для «Овсяная каша с тыквой для диеты»:

• Тыква — 400 г
• Крупа овсяная — 150 г
• Заменитель сахара — 17 шт
• Молоко (обезжиреное) — 0.5 стак.

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Овсяная каша с тыквой для диеты»:

Чистим тыкву от шкурки, режем маленькими кубиками и укладываем в казанок. Заливаем тыкву кипятком и варим на среднем огне с закрытой крышкой пока не станет очень мягкой.
Когда тыква стала мягкой, высыпаем в казанок овсянку, сахарозаменитель и молоко, если жидкость не покрывает овсянку то доливаем воду.
Все вместе варим еще минут 10 -15 и каша готова!
P. S. Такое питание можно назвать диетическим так как:100 г тыквы-это 20 ккалорий (для примера в винограде 70 ), в овсянке в среднем 300, и того 530 ккалорий + каши выходит много и ее легко можно разделять на два раза и голод после такой каши долго не приходит. Тыква очень полезная и имеет в себе очень много витаминов, а овсянка содержит самое низкое содержание крахмала из-за которого поправляются. Овсянка очень полезная для желудка!!!