5 правил, как девушкам стоит одеваться на тренировку

По данным английских ученых, девушки, которые тщательно подбирают себе одежду для тренировок, отдавая предпочтение красивым и удобным комплектам, худеют быстрее. Психологи считают, что подобные наряды выступают дополнительной мотивацией. Узнали у профессионального тренера, так ли это на самом деле.

Ангелина Сухарева, тренер сети спортивных студий Reboot: «Чтобы тренировка приносила максимальное удовольствие, важно уметь не только правильно и технично выполнять упражнения, но и подбирать комфортную одежду для занятий. Ниже приведено несколько правил по выбору наряда для спорта, которые помогут быстро справиться с этой задачей».

Правило № 1

Спортивная одежда должна быть в меру свободной, если это не компрессионный трикотаж. Не стоит покупать обтягивающие майки, футболки, шорты или штаны, которые стесняют движения. Исключение ― женский топ или спортивная майка с поддержкой груди. Но и сильно широкие вещи тоже не подойдут, так как в них техника выполнения упражнений просматривается довольно плохо. Найдите оптимальный вариант с максимальным комфортом для вашего тела.

Правило № 2

Обращайте внимание на материал костюма, который собираетесь купить. Одежда для фитнеса должна хорошо пропускать воздух и впитывать пот, при этом не становясь прозрачной от влаги. Мой личный совет: выбирайте одежду темных цветов, на ней не так заметны влажные пятна. Отличный материал для спортивной одежды — микрофибра. Она хорошо держит форму и при этом пропускает воздух. 

В теплое время года я советую присмотреться к велосипедкам, шортам и топам, чтобы не перегреться во время занятий. А вот в холодный зимний сезон стоит приобрести лосины, рашгард (плотная компрессионная футболка) и так далее

Правило № 3

Уделяйте внимание обуви! Она должна быть подобрана по размеру, чтобы не сдавливать сосуды и не ухудшать кровоток. Также она должна обеспечивать хорошую амортизацию, чтобы снизить ударные нагрузки во время аэробных тренировок. Для кардиозанятий подберите такую обувь, чтобы голеностоп был зафиксирован, а стопа осталась подвижной. Например, для занятий в велостудиях выдают специальную велообувь, которая совместима с тренажером, фиксирует ногу и при этом не вызывает дискомфорта.

Правило № 4

Не забудьте надеть носки, иначе можете растереть ноги и получить массу неприятных ощущений. Причем носки не должны быть супернизкими, то есть они должны закрыть кожу, где кроссовки соприкасаются с ней.

Правило № 5

Эстетическая часть спортивной одежды очень важна. Выбирайте такой образ, который хорошо сидит и смотрится со стороны. Дело в том, что на тренировке, даже домашней, вы смотрите в зеркало гораздо чаще, чем в повседневной жизни. Так что, если хотите получать удовольствие, в очередной раз наблюдая свое отражение, выбирайте красивую форму. В ней у вас будет больше мотивации и желания заниматься на регулярной основе.