Как заставить себя заниматься спортом

Каждый хочет быть красивым, спортивным и подтянутым, но у многих дальше желания дело не движется. Разберем по пунктам, как же заставить себя заниматься спортом.

Ставьте цель. Для чего вам спорт? Вы хотите похудеть, набрать массу или получить новые навыки? Похудеть на сколько? Набрать массу где? Поставьте конкретную, достижимую цель, соизмеримо своим возможностям.

Выберите вид спорта, от которого будете получать  удовольствие. Сколько занятий будет в неделю, в месяц? В какой половине дня будете заниматься спортом? Какие это будут упражнения?

Купите абонемент, если вы решили заниматься в спортзале и обзаведитесь спортивной одеждой.

Найдите единомышленника на занятиях или среди знакомых. Если нет возможности, в интернете много тематических сообществ по поиску партнера для спорта. С этим человеком вы сможете советоваться, соревноваться, делиться достижениями и поддерживать друг друга.

Плохие привычки появляются быстро, а над хорошими приходится работать. Помните, что каждая тренировка укрепляет эту привычку. Если вы будете регулярно заниматься, наступит день, когда спорт станет частью вашей жизни, как поход в магазин или утренний чай/кофе. Приближайтесь к этому дню.

Делайте селфи до и после тренировок. Ежедневно. Отслеживайте происходящие изменения. Что может мотивировать больше, чем результаты, которые видишь своими глазами?

Представляйте себя в том образе, которого хотите достичь и помните, что с каждым занятием становитесь к нему на один шаг ближе.

Хорошо мотивируют чужие фотографии “до и после”, а также фото знакомых, которые достигли того, к чему вы стремитесь. Мы же все люди – если они смогли, то и вы сможете.

Когда хочется пропустить тренировку, не забывайте о привычках. Пропуск одного занятия повлечет за собой дальнейшие. Вы же не хотите вернуться к тому, с чего начинали?

Помните, что не существует волшебных или “легких” способов. Над достижением целей нужно работать. Никто за вас не пойдет в спортзал и не приведет ваше тело в порядок. Перестаньте уже тянуть, и сделайте это, наконец.