Чому нам не вистачає енергії: 5 головних причин постійної слабкості

Перевірте, чи не витікає ваша енергія в одну з цих «дірок».

Всі ми час від часу відчуваємо себе втомленими і з ніби сівшою батарейкою всередині. Якщо цей стан прогресує і не проходить, незважаючи на тривалий сон і відпочинок, варто обов'язково звернутися до лікаря. Але якщо ви просто відчуваєте, що хтось ніби краде вашу енергію, варто перевірити, чи не потрапили ви в одну з поширених пасток?

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Безлад на стільниці

Не творчий безлад, а чорна діра для робочої енергії. Дослідження, проведене фахівцями Прінстонського університету, підтвердило: чим більше безлад на вашому робочому столі, чим більше там зайвих речей і сміття, тим важче мозку зосередитися, тим більше зусиль потрібно йому для концентрації - і тим швидше ви втомлюєтеся. До речі, те ж саме відноситься до кухні: згідно з результатами дослідження, проведеного фахівцями Корнелльського університету, бруд і бардак на кухні підвищують рівень стресу і буквально висмоктують нашу енергію. Мама була права - забиратися варто частіше.

Любов до енергетичних напоїв

Так-так, тим самим, які начебто повинні зробити нас бадьорими і енергійними. Насправді вони діють за принципом лихваря, забезпечуючи нас швидкою енергією - і змушуючи розплачуватися за неї з драконівськими відсотками. Вся справа в цукрі, якими насичені ці напої: він миттєво підвищує рівень енергії, але ефект тримається недовго, а потім і зовсім йде в мінус. Крім того, часте і регулярне вживання енергетиків може серйозно підірвати здоров'я. Краще обходитися без них.

Похідка

Хто б можу подумати! Наша походка впливає не тільки на здоров'я, а й на витривалість, енергійність і навіть психічне здоров'я. Дослідження, в якому брали участь 110 молодих людей, підтвердило: енергійна хода допомагає нам відчувати себе більш енергійними і навіть щасливими - причому досить всього трихвилинної прогулянки. Так що, якщо вам не вистачає імпульсу, щоб засісти нарешті за роботу, марш-марш на прогулянку.

Брак води

Несподівано? Навіть дуже невелике почуття спраги здатне змінити емоції, почуття і рівень енергії. Невелике зневоднення призводить до появи головного болю, втоми, труднощів з концентрацією уваги і пам'яттю, а також зниження мотивації до дій. Так що не забувайте пити - це дійсно необхідно!

Брак вітамінів

Вітаміни групи В, а також магній критично необхідні нашому тілу для підтримки потрібного рівня енергії. Більш того, дослідження, проведене в медичному центрі Університету Раша, показало, що люди з низьким рівнем вітаміну B12, ймовірно, мають менші обсяги мозку і проблеми з мисленням. Так що обов'язково здайте розширений аналіз крові, щоб виключити дефіцит вітамінів групи В (та й інших теж), якщо раптом відчуваєте, що енергії стало менше.

Матеріал був вперше опублікований у виданні «Новий осередок»

Автор: Віра Єрмакова