Фитнес для лица, или Как убрать носогубные складки

Сохранение молодости и красоты - большой труд. Чтобы мышцы тела были всегда в тонусе, многие из нас проводят регулярные тренировки. В систему упражнений по тренировке мышц тела нужно включить и тренировку мышц лица. С возрастом многих волнует вопрос о том, как убрать носогубные складки. Фитнес для лица поможет разгладить кожу и избавиться от мимических морщин.

Носогубные складки - что это?

Прежде всего, стоит отметить, что складки около губ есть у каждого человека вне зависимости от его возраста. Дело в том, что именно эти складки проявляются более четко и ярко выражены при возникновении эмоций радости или переживаний. У молодых людей эти складки легко разглаживаются в спокойном состоянии, а вот с возрастом носогубные складки становятся все более глубокими и уже «не уходят» с лица.

Эти глубокие бороздки  после 35 лет могут оставаться на лице постоянно по следующим причинам:

• С возрастом кожа становится менее упругой, вялой и дряблой.
• Коллагена, отвечающего за эластичность кожи, становится недостаточно.

Перестать улыбаться? Это не решение проблемы!

На самом деле не стоит ограничивать себя в проявлении эмоций. Живите полной жизнью и реагируйте на события, которые она вам посылает.

Что касается мимических морщин, есть много способов, как поддерживать их в тонусе естественным способом, не прибегая к пластическим операциям и специальным уколам. Для этого достаточно проводить профилактические процедуры:

• Оберегайте кожу от прямых солнечных лучей. Используйте солнцезащитный крем.
• Регулярно увлажняйте кожу специальными кремами и масками.
• Питайтесь правильно.
• Выполняйте профилактический самомассаж лица.
• Не злоупотребляйте алкоголем и не курите.

Если же складки становятся глубокими и возникает проблема, как убрать носогубные складки в домашних условиях, можно воспользоваться одним из методов.

К известным и наиболее эффективным методам на сегодняшний день относятся:

• Аэробика для кожи и лица по методу американского косметолога Кэрол Маджио.
• Японские техники массажа: асахи и шиатцу.
• Индийский массаж лица.
• Система диафрагмального дыхания Грир Чайлдерс для шеи и лица.

Как убрать носогубные складки: упражнения по Кэрол Маджио

Результаты применяемой системы упражнений, предложенных американским косметологом Кэрол Маджио, сравнивают с пластической операцией по омоложению лица. Алгоритм выполнения упражнения, позволяющего разгладить мимические морщины и носогубные складки по методу К.Маджио:

• Представить точку, которая располагается посередине верхней губы и соответственно точку, которая располагается посередине нижней губы.
• Во время выполнения упражнения губы прижать плотно к зубам.
• Открыть рот таким образом, чтобы эти две точки оттянулись друг от друга, образовав при этом четкий длинный овал. Одновременно вдохнуть.
• Указательными пальцами рук энергично водить вверх-вниз по носогубным складкам до ощущения жжения кожи.
• Выдохнуть ртом.

Японский массаж асахи

• Для укрепления мышц вокруг рта и устранения носогубных складок выполнить следующие действия:
• Расположить указательные пальцы в верхних впадинах у крыльев носа.
• Сделать пять давящих движений вверх-вниз, как бы рисуя восьмерки с обеих сторон вокруг крыльев носа.
• Убрать нажим пальцев, не убирая рук от кожи.
• Средние и безымянные пальцы поместить в верхнюю часть переносицы, и сделать растягивающие движения от центральной оси носа к носогубным складкам и обратно. Повторить 3 раза: от глаз к щекам с надавливанием, а обратно к носу– с ослаблением.
• В завершении, нажимая на кожу лица ладонями рук, развести их к козелкам ушей.
• Проделать упражнение три раза.

Японский массаж шиатцу

Для выполнения массажа используют как подушечки пальцев, так и ладонь руки полностью. Простые приемы самомассажа, которые можно применять дома, доступны и эффективны. Наиболее подходящее время для массажа – вечерние или утренние часы. Чтобы убрать складки около рта:

• Расположите кончики больших и указательных пальцев у уголков рта.
• Полминуты помассажируйте уголки рта от середины под нижней губой, продвигаясь вверх к краю уголков губ.
• Увлажните кожу кремом, при этом делайте кончиками пальцев круговые движения.

Индийский массаж лица

Омолаживающий массаж по индийскому методу – это глубокая проработка биологически активных зон лицевых мышц. Проблемный участок массируется приемами скручивания, при этом движения должны быть глубокими и сильными, но достаточно мягкими. Результат процедуры – стойкий эффект лифтинга, разглаживание и фиксация морщин.

Для того чтобы убрать носогубные складки нужно:

• Выполнить подготовительные общие процедуры: расслабление и уравновешивание дыхания (несколько глубоких вдохов и выдохов), общий расслабляющий массаж лица.
• Произвести точечное воздействие на проблемный участок (носогубные складки) приемом нажатия с умеренным надавливанием указательных пальцев в течение 6 секунд.
• Проделать активный разминающий массаж носогубных складок медленными круговыми движениями подушечками пальцев вверх-вниз (три раза).
• Сделать глубокие ладонные мышечные скручивания по носогубной мимической мышце, не растягивая кожу.
• Выполнить глубокие пальцевые мышечные скручивания: «скольжение с перекрестом» (скольжение указательных пальцев навстречу друг другу и подтягивание складки), «зигзаг» (указательный палец одной руки зафиксирован на носогубной складке, а указательный палец другой руки обводит вокруг нее полукруг с растяжением).
• Выполнить фиксацию носогубной мышечной складки фалангами пальцев, растягивая кожу и удерживая в течение 10 секунд (формирование мышечной памяти).

Система диафрагмального дыхания Грир Чайлдерс

Выполнять упражнения можно не только дома, но и на работе. Тренировка лица и кожи по системе «бодифлекс» включает в себя такие упражнения:

• «Лев». Встать в позу ноги на ширине плеч, руки опираются выше коленей на 2 см. Выполнить вдох-выдох. Затем задержать дыхание и широко раскрыть рот, при этом, стараясь губы собрать в маленький кружочек, чтобы не образовывались носогубные складки. Высунуть кончик языка до предела. Выдержать данную позу в течение 8 секунд. Упражнение следует повторить пять раз.
• «Уродливая гримаса». Встать прямо, за передние зубы вывести нижние (неправильный прикус), выпятить губы. Вытянуть шею, пока в ней не почувствуется напряжение. Представить, что хотите поцеловать потолок и поднять голову. Должно почувствоваться растяжение от грудины до кончика подбородка.

При правильном и регулярном выполнении упражнений увеличивается количество кислорода в крови, вследствие чего мимические мышцы лица быстро разглаживаются, кожа лица подтягивается, становится более эластичной.

Результат - на лице!

Секреты красоты и молодости, а также советы, как убрать носогубные складки народными средствами:

• Ежедневно по утрам нужно протирать носогубные складки и другие проблемные зоны кубиком льда. Для увеличения эффекта можно заморозить настой ромашки аптечной.
• Делать компресс из пакетиков зеленого чая, прикладывая их к глубоким морщинам и складкам на 20 минут.
• Эффективная маска: смешать яичный белок с несколькими каплями сока алоэ. Нанести маску на носогубные складки на 20 минут. Смыть теплой водой. Процедуру проводить 3 раза в неделю.
• Регулярно выполнять следующие упражнения: губы вытягивать «трубочкой» вперед, очень сильно надувать щеки, открывать рот буквой «о».
• Использовать натуральные косметические маски из овощей, ягод и фруктов.
• Умываться настоями и отварами лекарственных трав (липовый цвет, мята, ромашка, подорожник).
• Обмывать лицо холодным раствором поваренной йодированной соли.
• Делать маски из теплого нерафинированного масла, прикладывая на проблемные участки.
• Налить в пластиковую бутылку воду (1 литр). Губами взять за крышку и поднять бутылку 10 раз.
• Взять в губы карандаш и нарисовать в воздухе плавными движениями 10 букв алфавита.

И тренировка нужна, и диета важна

Если вы хотите добиться максимальных результатов в борьбе с морщинами, не забывайте о том, что помогает коже сохранить молодость: правильное питание, свежий воздух, чистая вода и отказ от вредных привычек.