Рада дня: худіємо за правилами Ксенії Селезньової

90 днів - це не так багато, але з іншого боку - не так вже й мало, щоб схуднути і не мучити голодом свій організм за тиждень або два до відпустки. Експерт шоу «Весільний розмір» лікар-дієтолог Ксенія Селезньова розповіла кілька правил, яких потрібно почати дотримуватися під час схуднення.

Правильно снідаємо

Під час схуднення сніданок є дуже важливим в меню дня. Якщо ви не снідаєте або снідаєте неправильно, відразу даєте «команду» своєму організму на цілий день. Що є правильним сніданком? Це складні вуглеводи, каші, крупи, різноманітні страви з сиру, омлет або салат зі шматочком цільнозернового хліба.

Сніданок повинен бути ситним і проходити протягом однієї години після пробудження. Ви прокинулися, випили 1 або 2 склянки води, підготували свою травлену систему до роботи і десь через 30 хвилин після випитої склянки води можна снідати.

Готуємо грамотно

Найкориснішим є, звичайно, готовка на пару. Пароварка, мультиварка - це друзі в раціональному харчуванні і здоровому способі життя.

Але харчуватися їжею, тільки користуючись пароваркою, нудно. Тому можете чергувати. Допускаються всі види готування, крім смаження. Не повинно бути поєднання: розпечена поверхня, олія та продукти. Тобто допускається: пароварка, варіння в окропі, запікання, гасіння і навіть гриль.

Приймаємо вітаміни

Як би ви не харчувалися - неможливо себе на 100% забезпечити всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. А тим більше в такі складні для організму періоди, як весна або рання весна, коли всі ми страждаємо від дефіциту вітамінів, від гіповітамінозу. Тому краще, звичайно, порадитися з лікарем і підібрати індивідуально курс і дозування. Але вітаміни пити потрібно - нам їх не вистачає.

Про інші правила схуднення дивіться відеосюжет:

Щодня в спецпроекті «Худіємо за 90 днів!» читайте поради щодо схуднення експертів і зірок телеканалу «Домашній»: лікаря-дієтолога Ксенії Селезньової, фітнес-тренера Едуарда Каневського, співачки і ведучої шоу «Весільний розмір» Аніти Цой, ведучої шоу «Присяжні краси» Евеліни Бледанс та ін.