Дієта для швидкого схуднення

Для швидкого схуднення відмінно підійде так звана талліннська дієта. Але щоб досягти бажаного результату, важливо знати тонкощі і деякі правила даної дієти.

Талліннська дієта - досить жорстка методика схуднення, що дозволяє за досить короткий час позбутися зайвої ваги. Її тривалість становить шість днів. Протягом усього цього часу необхідно дотримуватися рясного питного режиму - не менш ніж 2 літри негазованої води на день. Можна пити і чаї, але тільки без цукру. Для забезпечення організму необхідними елементами, рекомендується приймати вітамінно-мінеральний комплекс.

Виключити з раціону важливо сіль, цукор і жирні продукти. Вкрай бажано щодня займатися спортом або, хоча б, більше гуляти на свіжому повітрі. Повторювати дієту можна раз на півроку. За час дієти можна втратити в середньому 3-6 кілограмів.

Важливо! Оскільки дієта дуже сувора, обов'язково потрібно проконсультуватися з лікуючим лікарем на наявність у вас будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту.

Дивіться сюжет про експрес-дієти:

Раціон таллінської дієти:

1-й день: 5-6 курячих яєць, зварених вкруту. 2-й день: 500 грамів зернистого сиру. 3-й день: 700 грамів відвареного білого м'яса без шкірки. 4-й день: 1 склянка відвареного бурого рису без солі та олії. 5-й день: 6 картоплин зварених у мундирі. 6-й день: зелені яблука без обмежень.

Плюси і мінуси таллінської дієти

Головна перевага таллінської дієти полягає в гарантованому зниженні ваги за досить короткий проміжок часу.

До недоліків можна віднести «голодний» і обмежений раціон. Незважаючи на те, що яйця, картопля, рис, сир і м'ясо - досить ситні продукти, їх добова порція не дозволяє досягти повноцінного насичення, за винятком рисового дня. Однак несолена каша навряд чи кому здасться смачною.

Крім того, людям страждаючим проблемами з травленням, краще не експериментувати і не ризикувати харчуватися протягом дня тільки відвареними яйцями. Ще один мінус даної методики схуднення - нестабільний результат, тобто після повернення до звичайного харчування і втрачені кілограми можуть повернутися, та ще й з лишком.

Правильний вихід з дієти

Щоб зберегти досягнутий результат, рекомендується вдатися до дієти після дієти. Протягом 2-3 тижнів після завершення таллінської дієти, потрібно постаратися харчуватися більш ніж скромно, виключивши з раціону прості вуглеводи - кондитерські вироби, борошняні продукти, солодощі, алкогольні та газовані напої. Пріоритетні позиції повинні займати нежирні білки - пісні сорти м'яса і риби та знежирені кисломолочні продукти. Не варто відмовлятися від складних вуглеводів, джерелами яких є злакові і рослинна їжа.

Талліннська дієта протипоказана людям, які страждають будь-якими гострими і хронічними захворюваннями, літнім людям, підліткам, вагітним і годуючим жінкам. І ще раз нагадаємо: перш ніж вдатися до даної методики схуднення важливо звернутися за консультацією до фахівця, щоб упевнитися у відсутності індивідуальних протипоказань.

Талліннська дієта - вкрай екстремальна, але зате вельми ефективна, тому, якщо ви хочете швидко привести себе в форму, можете сміливо сідати на неї.