Дієта на перловці

Охочі схуднути вдаються до різних способів зниження ваги. Найчастіше це всілякі дієти, до яких входить вживання круп без солі та цукру. Менш популярною, але досить ефективною в цьому плані є перлова дієта.

Невисока популярність перлової дієти пояснюється тим, що цю крупу прийнято вважати калорійною і важкоусвоюваною для організму. Насправді, перловка є джерелом великої кількості корисних мікроелементів і речовин.

Перлова дієта може бути п'ятиденною, тижневою і вільною. У будь-якому випадку слід випивати не менше 2 літрів чистої води на добу для очищення організму.

Найефективнішою, але водночас і найважчою вважається п'ятиденна дієта. Вона допускає вживання тільки перлової каші, звареної на воді без всяких добавок, у тому числі солі та цукру. Можна також пити відвари з трав або зелений чай без цукру. При сильному відчутті голоду допускається вживання перед сном однієї склянки нежирного кефіру (рекомендована жирність - 1%).

Семиденна дієта включає вживання в невеликій кількості інших легких продуктів. Можливий варіант: до пісної перлової каші додаються на сніданок свіжі або сушені фрукти, на обід - салат з овочів і шматочок нежирної риби або м'яса. Увечері кашу можна замінити 100 гр нежирного сиру і склянкою 1% -ого кефіру.

Суть «вільної» дієти полягає в дробовому харчуванні. Їжа вживається потроху: 4-5 разів на день. Крім перлової каші, допускається будь-яка інша нежирна і некалорійна їжа, тобто не можна включати в раціон борошняні вироби, солодощі, копченості та інші продукти, що шкодять фігурі.

Який би не був вибір дієти, перехід до нормального харчування потрібно здійснювати поступово, щоб не завдати шкоди організму.

Основу перлової дієти становить розсипчаста каша, приготовлена на чистій воді. Оскільки ця крупа довго розварюється, її краще замочити на ніч (оптимальний варіант: на склянку крупи 2,5 склянки води), а вранці варити від однієї до півтори години поки перловка повністю не розвариться. За відсутності часу можна варити крупу близько півгодини, а потім посуд з продуктом укутати (наприклад, теплим рушником) і витримати в теплі близько 3 годин.

На відміну від інших круп'яних дієт, перлова є найефективнішою, оскільки за короткий час можна знизити вагу на кілька кілограмів.

Найрезультативніша дієта п'ятиденна: за цей термін можна втратити близько 5 кг. Спочатку зниження ваги відбувається через природне очищення організму, потім - за рахунок спалювання підшкірного жиру. Такий же підсумок семиденної дієти. При «вільній» дієті результат буде залежати від того, які продукти залишаться в щоденному раціоні. У будь-якому випадку, використовуючи її можна знайти більш струнку фігуру і стабілізувати роботу травної системи в цілому.

Хочете дізнатися про п'ять експрес-дієт? Дивіться відео: