Модна дієта «Американські гірки»

Про підтягнуту і струнку фігуру мріють всі жінки. Багато з них, у гонитві за досконалістю, готові терпіти незручності, виснажуючи себе голодуваннями і всілякими дієтами. Однак далеко не всі знають, наскільки безпечні такі заходи, і чи не завдасть шкоди здоров'ю швидке схуднення.

Жінку, яка повністю задоволена своєю вагою і не збирається в найближчому майбутньому скинути кілька кілограмів, зустріти дуже складно. Тим більше, що сьогодні існують сотні дієт, які гарантують швидке схуднення без шкоди для організму. Одним з найбільш розрекламованих способів зниження ваги стала популярна дієта «Американські гірки». У чому ж її суть? І чи дійсно у жінок, які її дотримуються, спостерігається відчутне зниження ваги? Чи безпечний цей спосіб схуднення для здоров'я.

Сенс і методика дієти

Система зниження ваги «Американські гірки» була розроблена ще в 1980-х роках американським вченим Мартіном Катаном. За її основу прийнято положення про те, що організм швидко адаптується практично до будь-якої зміни раціону. Тому людина може схуднути, тільки відчуваючи постійний стрес, пов'язаний зі зміною калорійності їжі.

Дійсно, варіюючи калорійність харчування, автор дієти зміг скинути понад три десятки кілограмів. Однак більшість лікарів не радять наслідувати приклад американця хоча б тому, що ця система схуднення не тільки втомлива, але і небезпечна для здоров'я.

У перші 3 дні щоденна норма повинна становити 600 ккал. Потім добову норму слід збільшити до 900 ккал, а ще через 3 дні - до 1200 ккал. Потім цикл необхідно повторити. Коли вага наблизиться до бажаного, необхідно протягом 3-6 днів споживати не більше 1200 ккал на добу, щоб закріпити результат.

Існує більш «щадний» варіант дієти, що використовує схему 1200 - 1400 - 1600 ккал. Він базується на тому, що мінімальна добова потреба організму в енергії становить саме 1200 ккал. Повністю виключати жири з раціону не рекомендується, хоча це дещо ускладнює підрахунок калорій. Щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води.

Приблизне меню:

1. У перші 3 дні:

в їжу можна вжити по 200 гр нежирного сиру, фруктів або ягід, 4 білки з зеленню, жменю відрубів, 100 гр відварної риби.

2. Наступні 3 дні:

по 100 гр вівсянки на воді, сиру, капустного салату з рослинним маслом, курки або риби, 1 терте яблуко, шматочок сірого або чорного хліба, 1 склянка нежирного кефіру з відрубями.

3. Останні 3 дні:

по 200 гр круп'яної каші на воді з чайною ложкою рослинної олії та курячої грудки, по 100 гр овочевого або фруктового салату і запеченої риби або нежирного сиру, яблука або банани (1-2 штуки), 1 печена картопля.

Відгуки

Практично всі жінки, які сиділи на цій дієті, відзначають її недоліки:

• складність постійного підрахунку калорій;
• постійне почуття голоду;
• неможливість займатися силовими видами спорту і виносити значні фізичні навантаження;
• тяжкість виходу з дієти;
• високий ризик повторного набору ваги.

У сюжеті з програми «Ні заборонених тем» дивіться відгуки про 5 експрес-дієт:

Щасливиці, яким за допомогою «американських гірок» вдалося помітно схуднути, наводять різні цифри. В середньому, за 21 день дієти організм втрачає від 3 до 7 кг. Результат поліпшується, якщо щодня здійснювати півгодинну прогулянку або пробіжку.

У будь-якому випадку, перш ніж сідати на ту чи іншу дієту, радимо проконсультуватися з фахівцем, лікарем.