Наскільки ефективно експрес-схуднення

Бажання домогтися миттєвих результатів цілком зрозуміло і зрозуміло. Але швидкість корисна не у всіх видах діяльності. Зокрема, у прагненні схуднути. Експрес-дієти різноманітні і дуже популярні, але мають безліч недоліків.

Експрес-схуднення дозволяє скинути кілька кілограмів за тиждень. Це забезпечується практично повною відмовою від їжі або переходом на вживання якогось одного продукту. Причому в суворо обмеженій кількості. Як правило, триває таке харчування від 3 до 7 днів. Якщо дотримуватися монодієти більш тривалий час, цілком можливий розвиток будь-яких захворювань або патологій. Особливо у тих людей, які не відрізняються міцним здоров'ям. Результат експрес-схуднення - мінус 1-3 кг за тиждень у кращому випадку. Справа в тому, що в перші дні обмеження в їжі або ж повної відмови від неї з організму виводиться більшою мірою вода і витрачаються білки, які дуже важливі для здоров'я і контролю над зайвою вагою. А ось жири починають розщеплюватися тільки через 5 днів дотримання експрес-дієти. Оскільки дотримуватися її можна не більше 7 днів, результат буде невеликий. Крім того, втрачені кілограми повернуться знову, як тільки людина почне вживати звичну їжу в звичних кількостях. Дуже часто вага стає навіть більшою, ніж до експрес-схуднення. Адже організм за цей час не тільки не встигає перебудуватися на новий режим харчування, а й отримує колосальний стрес. А значить, потім почне відкладати поживні речовини з продуктів про запас. Крім того, під час дотримання дієти організм не отримує потрібну йому для нормальної роботи кількість вітамінів, жирів, вуглеводів, білків та інших важливих речовин. А це обов'язково призводить до неполадок зі здоров'ям. Перші ознаки - пригніченість, поганий настрій, дратівливість. Багато експрес-дієт обмежують вживання білків, які є будівельним матеріалом для всього організму і позитивно впливають на метаболізм. Інші ж передбачають вживання виключно білкової їжі, що також загрожує проблемами зі здоров'ям. Ось чому від дотримання подібних дієт краще відмовитися зовсім або попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб він порадив ту, яка підійде саме вам. А найкращий спосіб назавжди позбутися зайвих кілограмів - дотримуватися правильного збалансованого харчування, є мало, але часто і вести активний спосіб життя. Тоді організм звикне до корисної їжі і малих порцій, ви не будете відчувати почуття голоду, а зайва вага почне йти повільно, але вірно. І все це без шкоди для здоров'я. Корисний рецепт дієтичного смузі від експерта реаліті-шоу про сімейне схуднення «Весільний розмір» лікаря-дієтолога, к.н.м. Ксенії Селезньової дивіться в нашому відео!