Новини
Нова яблучна дієта: швидко, дуже швидко, ще швидше!
Кулінарія
Спробуйте абсолютно нову яблучну дієту, яка без голоду і шкоди для здоров'я приведе вас до фігури вашої мрії.
Всього 7 днів, і мінус один розмір одягу гарантований. До того ж ваш організм, завдяки яблучному детокс-ефекту, очиститься на клітинному рівні!
Не думайте, що доведеться цілими днями ковтати одні тільки яблука. Ми категоричні противники монодієт, тому розробили для вас унікальну систему харчування на тиждень, звичайно ж, на основі яблук, але ви зможете їсти і креветки, і сир, і навіть горіхи і стрімко худіти!
День 1
Сніданок - 2 яблука, 30 г нежирного сиру, зелений чай
Обід - яблучний суп-пюре
2 великих яблука, 1 невелика морква, 1 червона цибулина, 400 мл води або овочевого бульйону, 1 ч. ложка оливкової олії, сіль, перець за смаком
Цибуля і морква нарізати, пасерувати в олії. Додати нарізані яблука, бульйон, довести до кипіння і варити 10 хвилин. Зняти з вогню, остудити і пюрувати блендером. Заправити сіллю і перцем
Вечеря - яблучний салат з медовим маринадом
2 зелених яблука, 1 огірок, половинка червоної цибулі, 1 ст. ложка меду, сік 1 лимона, кріп, сіль
Яблука і огірок нарізати кубиками, цибулю напівкільцями, кріп порубати. Змішати інгредієнти, заправити сумішшю лимонного соку з медом і поставити маринуватися в холодильник на 30-40 хвилин.
День 2
Сніданок - 2 яблука, жменя відварених креветок, зелений чай
Обід - печені яблука в стилі крамбл
2 яблука, сік половини лимона, 20 г вершкового масла, 2 ч.л. коричневого цукру, 3 ст.л. вівсяних пластівців, жменя волоських горіхів, кориця
Яблука розрізати навпіл, акуратно вийняти серцевину, щоб вийшло поглиблення. Сбрызнуть соком лимона, чтобы яблоки не потемнели. На сковороді розігріти вершкове масло, висипати вівсяні пластівці, цукор і обсмажити 1-2 хвилини. Додати корицю, перемішати і зняти з вогню. Горіхи подрібнити і змішати з вівсяними пластівцями. Викласти начинку в яблука і запікати при 180 ° С близько 35 хвилин
Вечеря - 2 яблука, 100 г нежирного сиру
День 3
Сніданок - яблучний салат з авокадо
2 яблука, половина авокадо, 2 ст. ложки замороженого зеленого горошка, 2 ст. ложки лимонного соку
Яблука і авокадо нарізати кубиками, додати горошок і заправити лимонним соком
Обід - салат зі свіжої моркви і яблук з лимонним соком
Вечеря - печені яблука з сиром
2 яблука, 4 ст. ложки ложки сиру, 1 ч. ложка меду, кориця
У яблук зрізати верхню частину, акуратно видалити серцевину. Сир змішати з медом і корицею, викласти начинку в яблука і запікати при 180 ° С близько 35 хвилин
День 4
Сніданок - 100 г відвареного рису, 2 яблука, зелений чай з м'ятою
Обід - холодний яблучний суп
4 яблука, невеликий шматочок гарбуза, 1 ст. ложка лимонного соку, 500 мл кефіру
Яблука і гарбуз очистити від шкірки, нарізати невеликими шматочками, скласти у форму, налити трохи води, накрити фольгою і запекти при 180 ° С 30 хвилин. Яблука і гарбуз для супу можна також відварити на пару. Остудити, додати лимонний сік, кефір і пюрувати зануреним блендером
Вечеря - пюре зі свіжих яблук з додаванням кореня імбиру і тріски кардамону
День 5
Сніданок - яблучний салат з брюссельською капустою
1 зелене яблуко, 5-6 кочанчиків брюссельської капусти, 4-5 волоських горіхів, 2 ст. ложки сушеної журавлини, по 1 ч. ложки діжонської гірчиці та оливкової олії, 1 ст. ложки яблучного оцту
Капусту нашинкувати, яблука нарізати тонкими ломтиками, горіхи порубати або розтолочь. Змішати капусту, яблука, горіхи, журавлину. Для заправки з'єднати гірчицю, масло, оцет і перемішати. Заправити салат у тарілці
Обід - яблука під вівсяною корочкою
2 яблука, 6 ст. ложки вівсяних пластівців, 5 волоських горіхів, 1 ч. ложки меду, половина горсті ізюму, кориця
Ізюм залити окропом на 10 хвилин, потім промити. Яблука нарізати дольками, викласти у форму, посипати корицею та ізюмом. Горіхи подрібнити в блендері. Змішати вівсянку з горіхами і медом, ретельно перемішати. Викласти вівсяну суміш на яблука і запікати 35-40 хвилин при 180 ° С
Вечеря - 2-3 яблука, склянка натурального йогурту
День 6
Сніданок - 2 яблука, 2 ст.л. зеленого горошка, зелений чай з м'ятою
Обід - печені яблука з сухофруктами
2 зелених яблука, половина склянки суміші сухофруктів, 1 ст.л. волоських горіхів, 2 ч.л. меду, щепотка кардамону, ванілін - за смаком
Яблука розрізати навпіл і вийняти серцевину. Сухофрукти з горіхами подрібнити в блендері, додати прянощі, перемішати. Викласти начинку на яблука, полити медом і запікати при 180 ° С близько 35 хвилин
Вечеря - салат з яблук з селером
1 яблуко, половина кореня селера, сік половини лимона, 1 ст.л. ізюму без кісточок, 1 ч.л. оливкової олії
Яблуко і корінь селера тонко нашинкувати. Ізюм залити окропом на 10 хвилин. Змішати продукти, викласти салат на тарілку і заправити сумішшю соку лимона з оливковою олією
День 7
Сніданок - вівсяна каша з яблуками, свіжовижатий яблучний сік
Обід - яблучний смузі з імбірем
2 зелених яблука, жменя свіжого шпинату, 1 ч. ложка натертого кореня імбиру, 0,5 ст. води, 1 ч. ложка меду
Всі інгредієнти скласти в блендер, подрібнити, влити воду і перемішати до однорідної консистенції
Вечеря - яблучний салат зі шпинатом
1 зелене яблуко, 2 горсті шпинату, 1 ст. ложка волоських горіхів, 1 ч. ложка зерен гірчиці, 1 ч. ложка оливкової олії, 2 ч. ложка лимонного соку
Яблука нарізати кубиками, збризкати лимонним соком і перемішати. Додати листя шпината, рубані горіхи. Заправити сумішшю оливкової олії з зернами гірчиці. За бажанням в салат можна додати стебла селера
Дієту рекомендується повторити через тиждень, потім ще раз через два.