Швидка дієта від Мерьєм Узерлі

Коли чарівну красуню Мерьєм запросили зніматися в «Чудовому столітті», режисер поставив їй одну умову - вона повинна потовстіти на 13 кілограмів.

За словами Мерьєм, поправитися не склало жодної праці: улюблений рисовий пудинг та інші солодощі швидко зробили свою справу.

У лютому цього року виконавиця ролі Хюррем стала мамою, і саме взимку зайва вага стала турбувати актрису. Проте вже навесні Мерьєм постала перед публікою стрункою, красивою, підтягнутою, скинувши все, що набрала за два роки зйомок і в період вагітності.

Смачна дієта від Мерьєм Узерлі на основі незвичайних і красивих східних страв допоможе і вам з легкістю розлучитися з зайвими кілограмами. При цьому ви зможете з'їсти на сніданок улюблений десерт!

День 1

Сніданок - чашка пілава без олії, 1 ст.л. оливок, чай без цукру

Обід - турецький чорба (суп) з чечевиці

200 г червоної чечевиці, пучок зеленої цибулі, 1 морква, 3 ст.л. сушеної м'яти, сік 1 лимона, 2 картоплини, 2 помідори, чилі і солодка червона паприка до смаку

Чечевицю промити, залити водою і варити на повільному вогні. Коли чечевиця трохи розвариться, додати нарізану картоплю і натерту моркву. Помідори ошпарити окропом, зняти шкірку, нарізати кубиками і додати в суп. Посолити, додати чилі, м'яту, при необхідності долити трохи води. Коли всі овочі будуть готові, пюрувати суп за допомогою зануреного блендера. Під час подачі до столу посипати суп паприкою і додати ложку лимонного соку

Вечеря - відварена яловичина і склянка айрана

День 2

Сніданок - сир зі свіжим шпинатом, склянка апельсинового соку

Обід - салат з курки з йогуртом

листя салату, 1 куряча грудка, 100 г консервованої кукурудзи, 10 корнішонів, 2 ст.л. подрібнених волоських горіхів, 100 г натурального йогурту, часник за смаком

Курку відварити, охолодити і нарізати кубиками. Додати кукурудзу, нарізані корнішони, горіхи. Часник порубати, змішати з йогуртом і заправити салат

Вечеря - склянка йогурту, 1 помідор і 1 морква

День 3

Сніданок - турецький омлет з помідорами

2 яйця збити з сіллю, вилити в сковороду і підсмажувати до тих пір, поки омлет практично пропечеться зверху. 1 помідор нарізати кубиками, викласти на одну половинку омлета, лопаткою накрити помідори другою частиною і ще трохи посмажити

Обід - кюрдан-кебаб з баклажанів

2 баклажани, 300 г фаршу з яловичини, 1 цибулина, 3 помідори, сіль, перець

Баклажани нарізати вздовж тонкими смужками, скласти в миску, налити воду і додати трохи солі, залишити на 30 хвилин. Потім баклажани обсушити і злегка припечь на сухій сковороді або сковороді-гриль. У фарш додати дрібно нарізану цибулину, сіль і перець, перемішати до однорідної маси. З фаршу сформувати невеликі кульки. Дві смужки баклажанів покласти один на одного хрестом, в середину покласти кульку з фаршу. Загорнути кожну кульку в баклажани, скріпити шпажкою, зверху надіти гурток помідора і запекти в духовці до готовності. Подавати з зеленню

Вечеря - відварена курка, 1 помідор і зелений чай без цукру

День 4: день солодкоїжки

Сніданок - рахат-лукум, баклава, халва, локма, мигдальний молочний пудинг або будь-який інший улюблений десерт - 1 порція, чай без цукру

Обід - суп джаджик

2-3 свіжих огірки, 500 г натурального йогурту, гілочки м'яти, кропу і петрушки, щепотка орегано, 1 ч.л. оливкової олії, часник, сіль і перець за смаком

Огірки і часник натерти на терці, зелень дрібно нарізати, змішати продукти. Налити йогурт, посолити, поперчити, додати орегано і перемішати. Подавати холодним

Вечеря - йогуртлу кебаб (без піти) - дієтичний варіант

відварену яловичину нарізати тонкими пластинами, полити йогуртом і томатним соусом. Для соусу в блендері подрібнити 1 помідор і трохи кінзи

День 5

Сніданок - жменя фісташок, чай з медом

Обід - парові кефте з протертими томатами

300 г фаршу з яловичини, 1 цибулина, 1 айва, 3 помідори, 1 солодкий перець, кінза, сіль, перець і часник за смаком, бульйон або вода

Цибулину і часник подрібнити, додати у фарш, посолити, поперчити, ретельно перемішати фарш. Сформувати фрикадельки і відварити на пару до готовності. Скласти фрикадельки в сотійник. Айву, перець і один помідор нарізати дольками, викласти в сотейник, налити трохи бульйону і гасити на повільному вогні 15-20 хвилин. Залишилися помідори протерти через сито, додати рубану кінзу. Фрикадельки викласти на страву і полити соусом з помідорів

Вечеря - відварене куряче філе з йогуртом і кінзою

День 6

Сніданок - чашка мюслі з молоком без цукру, склянка апельсинового соку

Обід - куру фасульє з м'ясом

півсклянки білої квасолі, 200 г яловичини, 1 цибулина, 1 помідор, 1 ст.л. томатної пасти, 1 чилі (за бажанням), кінза, сіль, перець - за смаком

Квасоля відварити до готовності. Яловичину нарізати кубиками і гасити в сотейнику з цибулею до готовності. Додати квасолю, нарізаний помідор, рубану кінзу, томатну пасту, сіль і чилі, гасити на повільному вогні 10-15 хвилин

Вечеря - яйце всмятку, склянка айрана і 2-3 черешка селера

День 7

Сніданок - бутерброд з куркою і листям салату, кава без цукру

ломтик житнього хліба, шматок відвареного курячого філе, 2-3 листа салату, кілька крапель лимонного соку. На хліб покласти салат, зверху курку і сбрызнуть лимонним соком

Обід - іспанак з фаршем і рисом

3-4 пучка свіжого шпинату (або 1 пачка замороженого), 200 г фаршу з яловичини, 1 цибулина, 1 зубчик часнику, 2 помідори, 1/3 ст. рису, 1 ч.л. томатної пасти, 1 ч.л. оливкової олії, 1 ч.л. лимонного соку

Цибуля спассерувати, додати фарш і часник, перемішати. Додати рис, томатну пасту, нарізані кубиками помідори, нарізаний шпинат, сік лимона, сіль, трохи води і гасити на повільному вогні під кришкою до готовності рису. Подавати з натуральним йогуртом

Вечеря - склянка айрана, 3 ломтика сиру, 1 огірок

На 8-й день повторіть дієту спочатку. І не забувайте рухатися, саме це радить усім нам струнка красуня Мерьєм Узерлі!