Смузи с овсянкой и вишней
Коктейль из серии "как уговорить великих нехочух кушать овсянку". Подходит и для завтрака, и для полдника, и на десерт. Если снизить жирность молока и количество меда - оптимально для диетического питания.
Ингредиенты для «Смузи с овсянкой и вишней»:
- Хлопья овсяные — 1,5 ст. л.
- Вишня — 150 г
- Мед — 1-2 ст. л.
- Молоко — 120 мл
- Йогурт (натуральный) — 5 ст. л.
- Корица (по вкусу)
Время приготовления: 15 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Порции |
|||
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Смузи с овсянкой и вишней»:
Молоко нагреть и залить им овсяные хлопья. Дать настояться 10 минут.
В блендер положить вишню, мед, йогурт, хлопья.
Взбить до однородности. Немного вишни и йогурта оставить для украшения.
Разлить смесь по бокалам, поставить в холодильник, пока не загустеет. Перед подачей украсить йогуртом и вишней, по желанию посыпать молотой корицей.
Совет:летом старайтесь держать под рукой свежую мяту - классическое украшение коктейлей и десертов.
На 100 гр: белок - 2.72 гр, жиры - 1.92 гр, углеводы -18.36 гр, 97 ккал
Приятного аппетита!
Этот рецепт - участник акции ""Готовим вместе - кулинарная неделя"". Обсуждение приготовления на форуме: http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?t=3939