Які продукти є жироспалюючими

Дієти, засновані на правильному харчуванні, зазвичай містять цілий ряд корисних продуктів, які сприяють і зниженню ваги, і стимуляції обміну речовин, і спалюванню зайвих жирових відкладень.

Одним з найсильніших жироспалювальних продуктів є вода. Її нестача сприяє не тільки уповільненню обміну речовин, а й відкладенню жирів в організмі. Здорове харчування не може здійснюватися без достатньої кількості чистої негазованої води.

Цитрусові (крім мандаринів) є потужними жироспалюючими продуктами. Апельсини успішно очищають організм від шлаків, а грейпфрути, присутні в багатьох дієтах, істотно знижують апетит, прискорюють обмін речовин, допомагають розщеплювати жирові відкладення в рекордні терміни.

Ананаси і ананасовий фреш знижують апетит, але не руйнують жирові відкладення. У список жироспалювальних продуктів вони потрапили тому, що допомагають швидше перетравитися їжі, сприяють легкому засвоєнню м'яса, риби, кисломолочних і молочних продуктів, бобових.

Капуста броколі вважається одним з найефективніших жироспалювачів. Перш за все, тому, що насичує шлунок, не впливаючи на нього агресивно. Не кажучи вже про те, що броколі не привносить ні грама жиру в організм. Будь-який сорт капусти багатий клітковиною, а це значить, зайві кілограми вам не загрожують.

Свіжі і заморожені ягоди теж входять до списку жироспалюючих продуктів. Наприклад, малина, вишня і полуниця, вживані щодня, допомагають не тільки розщепити ліпіди, а й призупиняють запальні процеси в організмі. Майже кожен вид ягід багатий на вітамін С, а також інші вітаміни, які прискорюють метаболізм.

Яєчний білок містить велику кількість вітаміну B₁₂, без якого жироспалювальний процес в організмі неможливий. Чистий білок сприяє швидкому розщепленню давніх жирових відкладень, а також засвоєнню їжі, що надійшла.

До жироспалювальних продуктів відносять і коричневий рис (нешліфований), і відруби, і вівсяну крупу. Взагалі низькокалорійні продукти, багаті клітковиною, сприяють тривалому насиченню організму, оскільки довго перетравлюються і засвоюються. Це дає організму час на правильний розподіл білків, вуглеводів і жирів.

Оливкова олія, якою заправляють салати або використовують для приготування їжі, теж є потужним жироспалювачем, оскільки виводить токсини, а також сприяє омолодженню організму в цілому.