Научиться отжиматься легко, если регулярно и упорно тренироваться. Этот вид упражнений активно включает в работу довольно большую часть тела: грудные мышцы, трицепсы (мышцы плечей), бицепсы (мышцы рук), ягодицы, пресс. Девушкам следует начинать с более легких видов отжиманий, так как тело должно привыкнуть к определенным нагрузкам. Перед началом нужно сделать хорошую разминку для того, чтобы разогреть работающие мышцы. Таким образом, движения станут увереннее, увеличится качество и количество подходов.

Накачать ноги в домашних условиях вполне возможно, задавшись целью. Систематически выполняя комплекс специальных упражнений, вы увидите результат уже через месяц-два. Очень важно давать нагрузку на ноги каждый день (или хотя бы через день). В этой статье мы рассмотрим наиболее действенные упражнения для прокачки ног в домашних условиях, а также особенности их правильного выполнения.

Вы устали обещать себе начать “новую жизнь” с понедельника? В году достаточно других дней, чтобы поменять свою жизнь и заняться спортом. Они не менее прекрасны и отличаются от первого дня рабочей недели только названием. Чтобы начать заниматься спортом, вам не нужен понедельник, вам нужно правильно настроиться на сам процесс.

Занятия в тренажерном зале полезны для фигуры и здоровья. Не каждому по карману абонемент в тренажерный зал, что уж говорить о тренере. Конечно, с тренером занятия будут проходить эффективнее и безопаснее, но не факт, что вы попадете под руководство толкового и квалифицированного человека. Если вы решили заниматься в тренажерном зале без тренера, то стоит изучить некоторые нюансы.