Когда голова раскалывается от боли, мы готовы отдать все на свете, чтобы заглушить ее. Глотаем первые попавшиеся под руку обезболивающие таблетки. Кладем на лоб холодные компрессы или массируем виски. Что же на самом деле скрывается за подобным недомоганием и как его избежать? Ведь причин головной боли может быть великое множество, и те лекарственные снадобья и медицинские приемы, которые помогут в одном случае, могут даже нанести вред в другом.

Хотя существуют лекарства, которые помогают при таких симптомах менопаузы, как гормональные изменения, бессонница, увеличение веса, тревога, выпадение волос и перепады настроения, часто бывает успешным более целостный и естественный подход.

По данным западных исследований, храп становится все более часто упоминаемой причиной для развода. Сначала супруг, страдающий от храпа второй половинки, перестает высыпаться. Затем накапливается раздражение, которое перерастает со временем в ссоры по утрам, недовольства и недосказанность. Итог – один из супругов отправляется спать на кушетку в соседней комнате. Неужели выхода нет?

Как быть и что делать – задают себе тысячи людей этот вопрос. Ведь многие очень стесняются поговорить об этом со своим ближними, а еще больше уверенны, что храпа у них нет. На самом деле вопрос очень серьезный, потому что лучше уж сознаться самому себе, что такая проблема есть – и сделать все, чтобы не позволить такому недугу испортить себе жизнь.

Храп – это звуковой феномен, возникающий при биении друг о друга мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути. Причины храпа могут быть разные: анатомические нарушения, приводящие к сужению дыхательных путей, искривление носовой перегородки, врожденная узость носовых ходов или глотки, полипы в носу и многое другое, вплодь до курения, беременности и менопаузы у женщин. Главное – найти причину, а сделать это можно на приеме у врача. Ведь в некоторых случаях храп может быть предвестником и один из основных симптомов серьезного заболевания – болезни остановок дыхания во сне или, говоря медицинским языком, синдрома обструктивного апноэ сна.

Самый древний из способов лечение храпа – нож, которым просто отсекают ткани мягкого неба. Другой метод – криовоздействие, когда эти ткани изменяют при помощи сверхнизких температур – промораживания. Избавиться от храпа можно и с помощью инъекции, и гальванической петли, но все эти методы очень травматичны. Современная медицина отдает предпочтение лазерному и самому сейчас модному методу радиохирургии. И все же, по мнению специалистов, наиболее надежным является комбинированное вмешательство лазера и радиочастот. Этот метод позволяет вылечить храп амбулаторным путем, сохраняя таким образом работоспособность пациента. В среднем операция по избавлению от храпа обойдется вам не более $200.

Многообразие храпа и разная тяжесть состояния требуют индивидуализации лечебного подхода. Иногда достаточно снизить вес на 5–7 кг, чтобы перестать храпеть. Большое значение имеет точная оценка вклада затрудненного носового дыхания в возникновение храпа. В ряде случаев устранение искривления носовой перегородки избавляет от храпа. Лазерная пластика неба и криопластика эффективны только при неосложненном храпе или легких формах синдрома обструктивного апноэ сна (см. Стандарты Американской академии медицины сна по применению лазерной увулопалатопластики для лечения храпа и апноэ сна и статью «Оперативные вмешательства на небе при лечении храпа: мифы и реальность»). При резкой гипертрофии миндалин необходимо ставить вопрос о тонзилэктомии, особенно в случае выраженных нарушений дыхания во сне. Применение внутриротовых приспособлений наиболее эффективно у пациентов с ретро- и микрогнатией.

Ешьте овощи. Каждый день необходимо съедать хотя бы немного сырых овощей или фруктов. Полезнее всего овощи ярко-зеленой или ярко-оранжевой окраски (салат, шпинат, морковь). Организм будет регулярно получать необходимые витамины, минеральные вещества, микроэлементы и растительные волокна.